Pasidaryk pats namo horizontali juosta: brėžiniai, schemos, nuotraukos

Norėdami išlaikyti fizinį pasirengimą, ne visi turi galimybę eiti į sporto salę, tačiau mankštą galima atlikti namuose. Norėdami sustiprinti rankų, nugaros ir preso raumenis, galite padaryti horizontalią juostą namams. Yra įvairių dizainų - paprasčiausias ir sudėtingesnis.

Horizontalių juostų tipai

Norint išlaikyti fizinę formą, patartina namuose turėti sporto įrangos. Paprasčiausias iš jų yra horizontali juosta. Tai yra viena ar kelios mažos juostos, leidžiančios treniruoti rankų, krūtinės, pilvo ir nugaros raumenis. Jums tiesiog reikia rasti tinkamą pratimų rinkinį.

Vienas iš paprastesnių variantų

Namai (butas)

Dažniausiai namuose lengviau rasti vietą horizontaliai juostai. Bute tai paprastai yra sunkiau padaryti, todėl daugelis ieško variantų, kurie užima mažai vietos, juos būtų lengva nuimti ir sumontuoti: kad juos būtų galima laikyti, tarkime, spintoje ir pakabinti tik užsiėmimų laikui. Yra tokių modelių, skirtų naudoti patalpose:

• sieninis... Yra įvairių dydžių ir dizaino - nuo paprasto skersinio kampuose iki sudėtingesnio dizaino skirtingoms rankenoms ir skirtingoms raumenų grupėms. Jie turi bendrą tvirtinimo tipą: galingi kampai, pritvirtinti tiesiai prie sienos.
• Kampas... Viena iš sienos atmainų. Skirtumas aiškus iš pavadinimo - jie pritvirtinti prie dviejų gretimų sienų, formuojančių kampą.
• Tarpduryje... Gamyba reikalauja mažiausiai laiko ir netgi gali būti nuimama. Galimos dvi versijos:
  • Įrengtas tarpduryje. Paprastai tai yra tik viena juosta. Čia ir taip negalima sustiprinti sudėtingesnės struktūros.
  • Tvirtinamos virš durų. Šiek tiek sudėtingesnis dizainas, leidžiantis paįvairinti savo veiklą.

  

  Du nedideli sieniniai strypai: vienas skirtas smakrams pritvirtinti, vienas - stendo presavimui ir kampinėms juostoms

  

  „3 viename“ modelis

  

  Tarpduryje arba siaurame koridoriuje

  

  Nuimamos horizontalios juostos pritvirtinimo prie durų būdai

  

  Lubinis laikiklis

• Tarp dviejų sienų siaurame koridoriuje... Tai horizontali juosta, montuojama tarpduryje. Tiesiog tai ilgesnė.
• Lubos... Montavimo tipas yra skirtingas: konstrukcija pritvirtinta prie lubų.

Kurį tipą pasirinkti, priklauso nuo pratimų rinkinio, kurį planuojate atlikti. Reguliariems prisitraukimams pakanka net įprasto pagaliuko tarpduryje. Jame galite reguliuoti rankenos plotį tarp durų angos pločio. Sudėtingesniems kompleksams reikia kažko rimtesnio.

Lauke

Gatvės horizontali juosta paprastai yra sudėtingesnio dizaino. Bent du giliai į žemę iškasti stulpai, prie kurių, be skersinės sijos, taip pat galima suvirinti sijas ir (arba) skersinį. Taip pat gali būti nuožulnus suolelis. Tai yra minimumas tiems, kurie rimtai žiūri į savo formą.

Apskritai ant išorinės namo sienos galite pakabinti sienos horizontalią juostą - vasaros treniruočių variantą.

Medžiagų pasirinkimas

Paprastai namo horizontali juosta yra pagaminta iš metalinių vamzdžių. Jie būna apvalūs ir stačiakampiai (kvadratiniai) pjūviai. Stačiakampiai, vienodo skerspjūvio (skersmens ir įstrižainės) ir sienos storio, turi didesnį standumą ir neša didelę apkrovą. Bet jei vamzdis sutraiškytas, stačiakampis smarkiai lūžta, o apvalus lėtai lenkiasi. Kad taip nenutiktų, rinkitės storesnes sienas (nuo 2,5 mm ir daugiau).Horizontali juosta pasirodys sunkesnė, tačiau ji bus patikimesnė, ji galės atlaikyti didelę apkrovą.

Jei sienos leidžia, galima pakabinti sunkias konstrukcijas

Taip pat patogumui reikia pasirinkti vamzdžius horizontaliai juostai. Jei kalbėsime apie išnaudojimą, tada patogiau įdėti apvalųjį į ranką. Tačiau stačiakampį yra lengviau virti, nes apvaliam reikia aukštesnio lygio įgūdžių. Net stačiakampis geriau „atsigula“ ant sienos, jo atramos plotas yra didesnis. Tai svarbu sienų konstrukcijoms. Matyt, todėl buitinių horizontalių strypų rėmai ir stulpai yra pagaminti iš kvadratinio (profiliuoto) vamzdžio, o skersinės sijos - iš apvalios.

Paprastai horizontalios juostos skersinio skersmuo svyruoja nuo 27 mm iki 32 mm.

Taip pat horizontalios namo juostos yra pagamintos iš medžio. Bet kadangi mediena nėra vienalytė, sunku nuspėti jos elgesį esant stresui. Atsižvelgiant į tai, kad judesiai gali būti trūkčiojantys, yra didelė tikimybė, kad medinė juosta įtrūks. Taigi, jei norite pagaminti horizontalią juostą, geriau nenaudoti medienos.

Patikimumas yra svarbiausias dalykas. Tiek konstrukcijoje, tiek tvirtinimo detalėse

Keletas žodžių apie plieno tipą, kurį galima ir reikia naudoti. Galite pagaminti horizontalią juostą savo namams iš įprasto vamzdžio - iš juodo metalo. Po suvirinimo jis nuvalomas iki gryno metalo, apdorojamas dirvožemiu ir dažomas. To visiškai pakanka naudoti name ar bute. Jei lauke yra horizontalios juostos, po valymo geriau apdoroti antikoroziniu mišiniu, tada gruntu, tada dažyti dviem ar trimis sluoksniais. Jei įmanoma, tepkite miltelinius dažus. Jis turi nelygų paviršių, neslysta po ranka. Kai kurių tipų plaktuko dažai gali būti vienodo paviršiaus. Jie taip pat suteikia neįprastą efektą: netolygi spalva. Labai gerai atrodo metaliniai daiktai.

Tvirtinimas taip pat turi būti patikimas

Taip pat galite padaryti nerūdijančio plieno horizontalią juostą savo namams ar gatvėms. Vargu ar yra protinga perkelti brangias medžiagas į rėmą, tačiau skersiniai gali būti pagaminti iš nerūdijančio plieno. Tiesiog neimkite iš maistinio nerūdijančio plieno pagamintų vamzdžių - jie pagaminti su plonomis sienomis, todėl dažnai neatlaiko ir nelinksta. Gaukite gero legiruoto konstrukcinio plieno. Jis nerūdys ir atlaikys dideles apkrovas. Tačiau yra dar vienas momentas: vamzdis gali būti per lygus, o tai yra nepatogu. Suimant rankos gali paslysti.

Schemos ir dydžiai

Svarbu yra horizontalių juostų schemos. Vamzdžių skersmenys ir sienelių storis yra svarbūs. Tai tikrai svarbu, o matmenys yra apytiksliai. Jie gali kisti priklausomai nuo žmogaus ūgio ir dydžio. Paprastai jie pateikiami pagal „vidutinį“ aukštį ir vidutinius krūtinės dydžius. Jei jūsų parametrai yra didesni už „vidurkį“, padidinkite dydį taip, kad jis būtų jums patogus.

Šis modelis vadinamas trimis viename (3 iš 1), nes tai leidžia treniruoti beveik visus raumenis

Sieniniai modeliai

Vienas iš patogiausių ir funkcionaliausių yra sienų horizontalios juostos. Jie yra sudėtingesni ir sudėtingesnio dizaino, yra gana paprasti. Pradėkime nuo sunkesnių.

Paveikslėlyje parodyta horizontali juosta, kurioje galite treniruotis dviem pozicijomis. Dešinėje pusėje esančioje nuotraukoje - padėtis spaudos ruošimui, kairėje - rankų, nugaros ir krūtinės raumenų treniravimui. Šį dizainą galima patobulinti. Dešinėje esančioje diagramoje yra dvi juostos, naudojamos siauram sukibimui. Galite įrengti papildomus skersinius viduriui, o kraštinius - „normaliems“. Plačią rankeną suteikia šonuose išsikišusios rankenos. Patogiau, jei jų nuolydis siekia 30 °.

Dviejų sienų horizontalių juostų schemos skirtingam sukibimui. Skirtingi dydžiai, panašūs dizainai

Apversti horizontalią juostą ne visada patogu, todėl buvo išrastas kitas dizainas - su rankenomis priekinėje juostoje. Jis yra mažiau masyvus ir reikalauja mažiau vamzdžių. Bet jūs turėsite pumpuoti spaudą kitame treniruoklyje. Tai nesuteikia tokios galimybės.

Diagrama ir matmenys, paimti iš gatavos sienos horizontalios juostos

Nepaisant trūkumų, minėta konstrukcija kartojama daug kartų.Tai paprasta, patikima, užima mažai vietos, todėl yra populiari. Matmenys šiek tiek sureguliuojami, paliekant nepakitusį vamzdžio skersmenį ir kampų storį arba padidinant sienos storį. Pavyzdys yra žemiau esančioje nuotraukoje.

Tai naminė versija, pagaminta pagal gamyklos modelį.

Yra dar paprastesnė konstrukcija. Tai tik viena juosta, kurią galite užsitempti. Bet šis dizainas yra vienas iš kompaktiškiausių. Jį galima pakabinti virš tarpdurio ir jis netrukdys, nepatrauks dėmesio. Tikslinga padaryti tokio dizaino horizontalią juostą, jei nėra vietos rimtesniam sviediniui įdėti arba yra sieninės juostos.

Dydžiai - mažam augimui

Lauko konstrukcijos yra vienos kompaktiškiausių. Mažiau vietos užima tik tos, kurios sumontuotos tarpduryje arba tarp dviejų glaudžiai nutolusių sienų (čia apskritai reikalingas tik vamzdis, po kuriuo daromi specialūs tvirtinimo elementai).

Kiemo horizontalios juostos

Kieme paprastai įrengiamos sudėtingesnės konstrukcijos: nereikia taupyti vietos, todėl jos daro modelį kuo patogesnį. Tuo pačiu metu verta atidžiai spręsti šią problemą: norint, kad horizontali juosta būtų patikima, reikalingi tvirto sienelės storio vamzdžiai, kurie nėra pigūs. Kadangi jau yra stelažai ir skersinės sijos, galite pasigaminti sieninę juostą ir sūpynių laikiklį, kad ir vaikai galėtų žaisti, ir suaugusieji galėtų treniruotis.

Gatvės horizontali juosta: brėžinys su matmenimis

Atkreipkite dėmesį, kad lentynos yra sujungtos poromis su džemperiais. Sąrama palaidota žemėje ir padeda stabilizuoti padėtį esant šoninėms apkrovoms. Ko dar reikia atkreipti dėmesį į tai, kokiu gyliu yra palaidoti stulpai. Jei žemė linkusi į viršų (molis ir priemolis), patartina ją palaidoti žemiau užšalimo gylio. Centrinėje Rusijos dalyje tai yra apie 120–130 cm. Kad lentynos stovėtų saugiai, vamzdžių gabalus galima suvirinti statmenai požeminei daliai. Tai apsunkins montavimą, tačiau stulpai tikrai neatsipalaiduos.

Kaip savo rankomis padaryti horizontalią buto juostą - nuotraukų ataskaita

Net ir sudėtingiausiam sienos modeliui pakanka 2–2,5 metrų profilinio vamzdžio ir maždaug 1,5 metro apvalaus. Norėdami savo rankomis padaryti horizontalią juostą savo namams, iš anksto atspausdintas lankstinukas su pasirinktu modeliu ir matmenimis. Karkasui buvo naudojamas profiliuotas metalinis vamzdis 20 * 30 * 3 mm, skersiniam ir „rankenoms“ - likusi sovietmečio užuolaidų užuolaidų strypo dalis. Vamzdis yra plonas, bet jis vis tiek laikosi. Pirmiausia, naudodamas šlifuoklį, aš pjoviau profilio vamzdį į reikiamo ilgio gabalėlius.

Pradžia - vamzdžius supjaustome reikiamo ilgio gabalėliais, pjauname sustojimų kampą

Schemoje nėra kampinių sustojimų, jie atliekami „iš akies“. Kampas yra apie 50 °. Tada belieka smulkmena - gaminti maistą. Su pagalba keitiklio suvirinimo aparatas tai nėra per sunku. Be to, vamzdis turi storą sienelę: 3 mm virti paprastai.

Mes gavome dvi rėmo puses raidės "G" pavidalu - jas reikia sujungti su džemperiais. Kad rėmo lentynos būtų lygiagrečios, mes naudojame juostas, kurios fiksuoja dalis tuo pačiu atstumu. Tuo pačiu metu iš nerūdijančio plieno vamzdžio atraižų apačioje suviriname rankenas, kurias laikysimės pumpuodami presą.

Kad atstumas tarp stulpų būtų vienodas, naudojame lentjuostes

Norėdami sandariai suapvalinti apvalų ir stačiakampį vamzdį, stovas su šlifuokliu išpjautas puslankis. Teko jį modifikuoti su byla, bet tinka labai gerai. Belieka nuplikyti.

Apvalaus ir stačiakampio formos vamzdžio sandūros sudarymas

Norėdami suvirinti siauros rankenos rankenas prie apvalaus vamzdžio, mes taip pat suformuojame įdubas vamzdžių sekcijose. Juos virti sunkiau - vamzdžio storis yra daug mažesnis. Ir apskritai, kiti elektrodai naudojami nerūdijančio plieno suvirinimui... Dėl patirties trūkumo siūlės pasirodė negražios, tačiau be akivaizdžios santuokos.

Toliau reikia sulenkti vamzdį išilgai kraštų. Norėdami tai padaryti, į vamzdį įkiškite mažesnio skersmens strypą, paimkite dujų degiklį, pašildykite vingį, palaipsniui lenkdami. Jums reikia sulenkti 30 °.Norėdami tai padaryti, kreida nupiešiau kampą ant grindų, sulenkiau, patikrinau išilgai nubrėžtų linijų.

Pridėkite „laikiklius“ siauram sukibimui, lenkimui ir dažymui

Ant šlifuoklio uždedame švitrinį ratą, išvalome suvirinimo vietas. Tada ratu, kuriame yra mažiau grūdų, pašaliname apnašas iš visos konstrukcijos, papildomai šlifuodami siūles. Paruošta tapybai. Purškiami dažai buvo naudojami trimis sluoksniais.

Kabliukai horizontaliai juostai pakabinti taip pat buvo padaryti rankomis

Sienai montuoti kabliukai gaminami iš 15 * 4 mm metalinės juostos. Lenkti nebuvo lengva - laikant visą gabalą žnyplėse, buvo galima sulenkti iš abiejų pusių. Gatavi kabliai buvo supjaustyti iki norimo ilgio ir išgręžtos skylės kaiščiams. Naudotas grąžtas, kurio skersmuo 8 mm, įtvirtintas 12 mm po tvirtinimo elementų galvutėmis. Kabliukai valomi ir dažomi tais pačiais dažais.

Prieš darydami horizontalią juostą, nuspręskite vietą, kur ją pakabinsite. Ne visi sutuoktiniai ramiai priims tokią naujovę ... Naminė horizontali juosta 3 iš 1 ant sienos dviem darbinėmis padėtimis

Beveik viskas paruošta. Belieka pagaminti pagalves pečiams. Pagrindui buvo imami faneros gabalėliai, ant jų - plona baldinė putų guma dviem sluoksniais, padengta eko oda su skylėmis. Odos tvirtinimui naudojami kabės ir statybinis segtukas, bet taip pat galite naudoti baldų vinis, jei neturite segiklio.

Pagaminti pagalves po pečiais

Iš darbo patirties: kabliukai ant sienos turėtų būti padaryti ilgesni, mažiausiai trims kaiščiams. Ir dar vienas dalykas: dizainas patobulintas - siauram sukibimui skirtos rankenėlės paveikslėlyje parodytoje versijoje yra nepatogios, todėl suvirinamas kitas skersinis.

Pridėta skersinė

Namų horizontali juosta pasirodė esanti sunki - 19,8 kg, tačiau tokia forma ji yra patogesnė.

Apibendrinant galima pasakyti, kad nedidelė pramoginė vaizdo išdaiga „Senelis baudžia turniketus“. Būk sveikas!