DIY mājas horizontālā josla: zīmējumi, diagrammas, fotogrāfijas

Lai saglabātu fizisko sagatavotību, ne visiem ir iespēja doties uz sporta zāli, bet vingrinājumus var veikt mājās. Lai stiprinātu roku, muguras un preses muskuļus, mājām varat izveidot horizontālu joslu. Ir dažādi dizaini - vienkāršākais un sarežģītākais.

Horizontālo joslu veidi

Lai uzturētu fizisko sagatavotību, ieteicams mājās būt sporta aprīkojumam. Vienkāršākais no tiem ir horizontāla josla. Tas ir viens vai vairāki mazi stieņi, kas ļauj trenēt roku, krūšu, abs un muguras muskuļus. Jums vienkārši jāatrod piemērots vingrinājumu komplekts.

Viena no vienkāršākajām iespējām

Mājai (dzīvoklim)

Mājā parasti ir vieglāk atrast vietu horizontālai joslai. Dzīvoklī to parasti ir grūtāk izdarīt, tāpēc daudzi meklē iespējas, kas aizņem maz vietas, kuras var viegli noņemt un uzstādīt: lai tās varētu glabāt, teiksim, skapī un pakārt tikai visu nodarbību laiku. Iekštelpās ir šādi modeļi:

• piestiprināts pie sienas... Ir dažādi izmēri un noformējumi - sākot no vienkārša šķērsstieņa stūros līdz sarežģītākam dizainam dažādiem satvērieniem un dažādām muskuļu grupām. Viņiem ir kopīgs stiprinājumu veids: jaudīgi stūri, kas piestiprināti tieši pie sienas.
• Stūris... Viena no sienas šķirnēm. Atšķirība ir skaidra no nosaukuma - tie ir piestiprināti pie divām blakus esošām sienām, veidojot leņķi.
• Durvīs... Ražošanai nepieciešams minimāls laiks, un to var pat noņemt. Pieejams divās versijās:
  • Uzstādīts durvju ailē. Parasti tas ir tikai viens bārs. Sarežģītāku struktūru šeit tik un tā nevar nostiprināt.
  • Stiprinājumi virs durvīm. Nedaudz sarežģītāks dizains, kas ļauj dažādot aktivitātes.

  

  Divi mazi sienas stieņi: viens zoda stiprinājumiem, otrs stenda presēšanai un stūra stieņiem

  

  3 vienā modelis

  

  Durvīs vai šaurā gaitenī

  

  Metodes noņemamas horizontālas joslas piestiprināšanai durvju ailē

  

  Griestu stiprinājums

• Starp divām sienām šaurā koridorā... Šī ir sava veida horizontāla josla, kas ir uzstādīta durvju ailē. Vienkārši tas ir ilgāk.
• Griesti... Instalācijas veids ir atšķirīgs: konstrukcija ir piestiprināta pie griestiem.

Kuru veidu izvēlēties, ir atkarīgs no vingrinājumu komplekta, kuru plānojat veikt. Regulāri pievilkšanai pietiek pat ar parastu nūju durvju ailē. Uz tā jūs varat pielāgot saķeres platumu durvju ailes platumā. Sarežģītākiem kompleksiem ir nepieciešams kaut kas nopietnāks.

Ārā

Ielas horizontālā josla parasti ir sarežģītāka konstrukcija. Vismaz divi dziļi zemē izrakti stabi, pie kuriem papildus šķērssijai var sametināt arī sijas un / vai šķērsstieni. Var būt arī slīps soliņš. Tas ir minimums tiem, kas nopietni domā par savu formu.

Kopumā uz mājas ārsienas jūs varat pakārt sienas horizontālo joslu - iespēja vasaras apmācībai.

Materiālu izvēle

Parasti mājas horizontālā josla ir izgatavota no metāla caurulēm. Tās ir apaļas un taisnstūrveida (kvadrātveida) sekcijas. Taisnstūra formas ar vienādu šķērsgriezumu (diametru un diagonāli) un sienas biezumu ir ar lielāku stingrību un lielu slodzi. Bet, ja caurule ir sasmalcināta, tad taisnstūra forma ir strauji lauzta, un apaļa lēnām noliecas. Lai tas nenotiktu, izvēlieties biezākas sienas (no 2,5 mm un vairāk).Horizontālā josla izrādīsies smagāka, bet tā būs uzticamāka, tā izturēs lielas slodzes.

Ja sienas atļauj, var pakārt smagas konstrukcijas

Ērtības labad arī jāizvēlas caurules horizontālajai joslai. Ja mēs runājam par ekspluatāciju, tad ērtāk ir ievietot apaļu vienu rokā. Bet taisnstūrveida ir vieglāk pagatavot, jo apaļajam ir nepieciešama augstāka prasmju pakāpe. Pat taisnstūrveida labāki "guļ" uz sienas, tā atbalsta laukums ir lielāks. Tas ir svarīgi sienu konstrukcijām. Acīmredzot tāpēc vietējo horizontālo stieņu rāmji un stabi ir izgatavoti no kvadrātveida (profilētas) caurules, bet šķērssijas - no apaļas.

Parasti horizontālā stieņa šķērsstieņa diametrs svārstās no 27 mm līdz 32 mm.

Arī horizontālie stieņi mājai ir izgatavoti no koka. Bet, tā kā koksne nav viendabīga, ir grūti paredzēt tās izturēšanos stresa apstākļos. Ņemot vērā, ka kustība var būt saraustīta, ir liela iespēja, ka koka stienis saplaisās. Tāpēc, ja vēlaties izveidot horizontālu joslu, labāk nelietot koku.

Uzticamība ir vissvarīgākā lieta. Gan dizainā, gan stiprinājumos

Daži vārdi par tērauda veidu, kuru var un vajadzētu izmantot. Jūs varat izgatavot horizontālu joslu savai mājai no parastās caurules - no melnā metāla. Pēc metināšanas to notīra līdz tīram metālam, apstrādā ar augsni un krāso. Tas ir pilnīgi pietiekami lietošanai mājā vai dzīvoklī. Āra horizontālajām joslām pēc tīrīšanas labāk apstrādāt ar pretkorozijas savienojumu, pēc tam ar grunti un pēc tam krāsot divos vai trīs slāņos. Ja iespējams, uzklājiet pulverkrāsu. Tam ir nevienmērīga virsma, neslīd pie rokas. Dažiem āmura krāsu veidiem var būt vienāda virsma. Viņi arī piešķir neparastu efektu: nevienmērīga krāsa. Tas izskatās ļoti labi no metāla lietām.

Stiprinājumam jābūt arī uzticamam

Jūs varat arī izgatavot nerūsējošā tērauda horizontālo joslu savai mājai vai ielai. Diez vai ir pamatoti dārgu materiālu pārnest uz rāmi, bet šķērsstieņi var būt arī no nerūsējošā tērauda. Vienkārši neņemiet caurules no pārtikas kvalitātes nerūsējošā tērauda - tās ir izgatavotas ar plānām sienām, tāpēc tās bieži neiztur un neliekas. Iegūstiet labu sakausējuma strukturālo tēraudu. Tas nerūsēs un izturēs lielas slodzes. Bet ir vēl viens punkts: caurule var izrādīties pārāk gluda, kas ir neērti. Satverot rokas var paslīdēt.

Shēmas un izmēri

Horizontālās stieņu shēmas ir tas, kas ir svarīgi. Svarīgi ir cauruļu diametri un sienas biezums. Tas ir patiešām svarīgi, un izmēri ir aptuveni. Tās var mainīties atkarībā no personas auguma un lieluma. Parasti tos norāda zem "vidējā" augstuma un vidējiem krūšu izmēriem. Ja jūsu parametri ir lielāki par "vidējiem", palieliniet izmēru tā, lai tas būtu jums ērti.

Šo modeli sauc par trīs vienā (3 pret 1), jo tas ļauj trenēt gandrīz visus muskuļus

Sienas modeļi

Viens no ērtākajiem un funkcionālākajiem ir sienas horizontālie stieņi. Tie ir apgrūtinošāki un sarežģītāki, ir diezgan vienkārši. Sāksim ar grūtākiem.

Attēlā parādīta horizontāla josla, uz kuras jūs varat praktizēt divās pozīcijās. Attēlā pa labi - pozīcija preses izstrādāšanai, kreisajā pusē - roku, muguras un krūšu muskuļa izkopšanai. Šo dizainu var uzlabot. Labajā diagrammā ir divi stieņi, kurus izmanto darbam ar šauru saķeri. Vidū jūs varat uzstādīt papildu šķērsstieņus, bet "normālam" izmantot galējos. Plašu saķeri nodrošina sānos izliektie rokturi. Tas ir ērtāk, ja tiem ir 30 ° slīpums.

Divas sienas horizontālo stieņu shēmas atšķirīgai saķerei. Dažādi izmēri, līdzīgs dizains

Ne vienmēr ir ērti apgriezt horizontālo joslu, tāpēc tika izgudrots cits dizains - ar rokturiem priekšējā joslā. Tas ir mazāk masīvs un prasa mazāk cauruļu. Bet jums būs jāpumpē prese citā simulatorā. Tas nenodrošina šādu iespēju.

Diagramma un izmēri, kas ņemti no gatavās sienas horizontālās joslas

Neskatoties uz trūkumiem, iepriekš minētā konstrukcija tiek atkārtota daudzas reizes.Tas ir vienkāršs, uzticams, aizņem maz vietas, un tāpēc ir populārs. Izmēri ir nedaudz pielāgoti, atstājot nemainīgu cauruļu diametru un stūru biezumu vai palielinot sienas biezumu. Piemērs ir zemāk esošajā fotoattēlā.

Šī ir pašmāju versija, kas izgatavota pēc rūpnīcas modeļa.

Ir vēl vienkāršāka konstrukcija. Šī ir tikai viena josla, par kuru jūs varat tikai uzvilkt. Bet šis dizains ir viens no kompaktākajiem. To var pakārt virs durvju ailes, un tas netraucēs, nepiesaistīs uzmanību. Ir jēga izgatavot šāda dizaina horizontālu joslu, ja nav vietas nopietnāka šāviņa novietošanai vai ir sienas stieņi.

Izmēri - mazai izaugsmei

Āra konstrukcijas ir vienas no kompaktākajām. Mazāk vietas aizņem tikai tie, kas ir uzstādīti durvju ailē vai starp divām cieši izvietotām sienām (parasti ir nepieciešama tikai caurule, zem kuras tiek izgatavoti īpaši stiprinājumi).

Pagalma horizontālie stieņi

Pagalmā parasti tiek uzstādītas sarežģītākas konstrukcijas: nav nepieciešams ietaupīt vietu, tāpēc tie padara modeli pēc iespējas ērtāku. Tajā pašā laikā ir vērts uzmanīgi pievērsties šim jautājumam: lai horizontālā josla būtu uzticama, jums ir nepieciešamas caurules ar cietu sienas biezumu, un tās nav lētas. Tāpēc, tā kā jau ir statīvi un šķērssijas, šūpolēm varat izgatavot sienas stieni un stiprinājumu - lai gan bērni varētu spēlēt, gan pieaugušie varētu trenēties.

Ielas horizontālā josla: zīmējums ar izmēriem

Lūdzu, ņemiet vērā, ka plaukti ir savienoti pārī ar džemperiem. Pārslodze ir aprakta zemē un kalpo, lai stabilizētu stāvokli zem sānu slodzēm. Kas vēl jāmeklē, ir tas, cik dziļi pīlāri ir aprakti. Ja zeme ir pakļauta svārstībām (māls un māls), ieteicams to apglabāt zem sasalšanas dziļuma. Krievijas centrālajā daļā tas ir aptuveni 120-130 cm. Lai statīvi droši stāvētu, cauruļu gabalus var metināt perpendikulāri pazemes daļai. Tas sarežģīs uzstādīšanu, bet pīlāri noteikti neatbrīvosies.

Kā ar savām rokām padarīt horizontālu joslu dzīvoklim - fotoreportāža

Pat vissarežģītākajam sienas modelim ir pietiekami 2–2,5 metri profila caurules un apmēram 1,5 metri apaļas. Lai savām rokām izveidotu horizontālu joslu savai mājai, iepriekš tiek izdrukāta brošūra ar izvēlēto modeli un izmēriem. Rāmim tika izmantota profilēta metāla caurule 20 * 30 * 3 mm, šķērssijai un "rokturiem" - pārējā aizkaru stieņa daļa padomju laika aizkariem. Caurule ir plāna, bet tā joprojām iztur. Vispirms, izmantojot dzirnaviņas, es sazāģēju profila cauruli vajadzīgā garuma gabalos.

Sākums - mēs sagriež caurules vajadzīgā garuma gabalos, sazāģējam pieturu leņķi

Diagrammā nav stūra pieturu, tās tiek veiktas "ar aci". Leņķis ir aptuveni 50 °. Tad tas ir atkarīgs no sīkuma - gatavot. Ar palīdzību invertora metināšanas mašīna tas nav pārāk grūti. Turklāt caurulei ir bieza siena: 3 mm tiek pagatavoti normāli.

Rezultāts ir divas rāmja puses burta "G" formā - tās jāsavieno ar džemperiem. Lai rāmja plaukti būtu paralēli, mēs izmantojam sloksnes, kas detaļas fiksē tajā pašā attālumā. Tajā pašā laikā no nerūsējošā tērauda caurules lūžņiem mēs metinām rokturi apakšā, pie kuriem mēs turēsimies, sūknējot presi.

Lai attālums starp stabiem būtu vienāds, mēs izmantojam līstes

Lai cieši atbalstītu apaļu un taisnstūrveida cauruli, statnē ar dzirnaviņām tiek izgriezts pusloks. Man nācās to modificēt ar failu, bet fit ir ļoti labs. Atliek applaucēties.

Apaļas un taisnstūrveida caurules krustojuma izveidošana

Lai metinātu rokturus šaurai saķerei ar apaļu cauruli, mēs arī izveidojam rievas cauruļu sekcijās. Tos ir grūtāk pagatavot - cauruļu biezums ir daudz mazāks. Un vispārīgi runājot nerūsējošā tērauda metināšanai tiek izmantoti citi elektrodi... Pieredzes trūkuma dēļ šuves izrādījās neglītas, bet bez acīmredzamas laulības.

Tālāk jums ir jāsaliek caurule gar malām. Lai to izdarītu, caurulē ievietojiet mazāka diametra stieni, paņemiet gāzes degli, sasildiet līkumu, pamazām saliekot to. Jums to vajag saliekt par 30 °.Lai to izdarītu, es ar krītu uzzīmēju stūri uz grīdas, saliekot to, pārbaudīju pa novilktajām līnijām.

Pievienojiet "turētājus" šaurai saķerei, saliekt un krāsot

Uz dzirnaviņas mēs uzliekam smilšu riteni, notīriet metināšanas vietas. Tad lokā ar mazāk graudu mēs noņemam plāksni no visas struktūras, papildus slīpējot šuves. Gatavs krāsošanai. Aerosola krāsa tika uzklāta trīs kārtās.

Āķi horizontālās joslas pakāršanai tika izgatavoti arī ar rokām

Sienas montāžai āķi ir izgatavoti no 15 * 4 mm metāla sloksnes. Saliekt nebija viegli - turot veselu gabalu knaiblēs, to varēja saliekt no abām pusēm. Gatavie āķi tika sagriezti vēlamajā garumā un urbti dībeļu urbumi. Izmantoja urbi ar diametru 8 mm, kas nostiprināta 12 mm zem stiprinājumu galvām. Āķi tiek notīrīti un krāsoti ar to pašu krāsu.

Pirms izveidojat horizontālu joslu, izlemiet vietu, kur to pakārt. Ne visi laulātie mierīgi pieņems šādu jauninājumu ... Pašmāju horizontālā josla 3 vienā uz sienas divās darba pozīcijās

Gandrīz viss ir gatavs. Atliek izgatavot spilvenus pleciem. Pamatnei tika ņemti saplākšņa gabali, uz tiem - plāna mēbeļu putuplasta gumija divos slāņos, pārklāta ar eko ādu ar caurumiem. Ādas nostiprināšanai izmantotas skavas un celtniecības skavotājs, bet jūs varat arī izmantot mēbeļu naglas, ja nav skavotāja.

Spilvenu izgatavošana zem pleciem

Pēc ekspluatācijas pieredzes: āķiem pie sienas jābūt garākiem, vismaz trim tapām. Un vēl viena lieta: dizains ir uzlabots - rokturi šaurai saķerei attēlā redzamajā variantā ir neērti, tāpēc tiek metināts vēl viens šķērsstienis.

Pievienots šķērsstienis

Pašdarināts horizontālais stienis izrādījās smags - 19,8 kg, taču šajā formā tas ir ērtāk.

Noslēgumā jāsaka, ka neliela izklaidējoša video palaidnība "Vectēvs soda turniketus". Būt veselam!