DIY hjem horisontal bar: tegninger, diagrammer, bilder

For å opprettholde fysisk form har ikke alle muligheten til å gå på treningsstudioet, men trening kan gjøres hjemme. For å styrke musklene i armene, ryggen og pressen, kan du lage en horisontal bar for hjemmet. Det er forskjellige design - det enkleste og mer komplekse.

Typer horisontale søyler

For å opprettholde kondisjon anbefales det å ha sportsutstyr hjemme. Den enkleste av dem er en horisontal stolpe. Dette er en eller flere små stenger som lar deg trene muskler i armer, bryst, mage og rygg. Du trenger bare å finne et passende sett med øvelser.

En av de enklere alternativene

For hjemmet (leilighet)

Det er vanligvis lettere å finne et sted for en horisontal stang i huset. I en leilighet er dette vanligvis vanskeligere å gjøre, så mange leter etter alternativer som tar liten plass, kan lett fjernes og installeres: slik at de kan lagres, for eksempel i et skap, og bare henges opp under timene. Det er slike modeller for innendørs bruk:

• Veggmontert... Det er forskjellige størrelser og design - fra en enkel tverrstang i hjørnene til mer komplekse design for forskjellige grep og forskjellige muskelgrupper. De har en vanlig type feste: kraftige hjørner som festes direkte på veggen.
• Hjørne... En av variantene av veggen. Forskjellen er tydelig fra navnet - de er festet til to tilstøtende vegger som danner en vinkel.
• I døråpningen... Krever minimum tid å produsere, og kan til og med være avtagbar. Tilgjengelig i to versjoner:
  • Installert i døråpningen. Dette er vanligvis bare en bar. En mer kompleks struktur kan uansett ikke styrkes her.
  • Monteres over døren. En litt mer kompleks design som lar deg diversifisere aktivitetene dine.

  

  To små veggstenger: en for chin-ups, en for benkpress og hjørnestenger

  

  3 i 1 modell

  

  I en døråpning eller i en smal gang

  

  Metoder for å feste en flyttbar horisontal stang i en døråpning

  

  Takmontering

• Mellom to vegger i en smal korridor... Dette er en slags horisontal stang som er installert i døråpningen. Det er bare det at det er lenger.
• Tak... Installasjonstypen er forskjellig: strukturen er festet til taket.

Hvilken type du velger, avhenger av settet med øvelser du planlegger å utføre. For vanlige pull-ups er til og med en vanlig pinne i døråpningen nok. På den kan du justere bredden på grepet innenfor bredden på døråpningen. For mer komplekse komplekser kreves noe mer alvorlig.

Utendørs

En horisontal gate er vanligvis en mer kompleks design. Minst to stolper, gravd dypt ned i bakken, som i tillegg til tverrbjelken også kan bjelkes bjelker og / eller tverrstang. Det kan også være en skråbenk. Dette er minimum for de som er seriøse om formen.

Generelt kan du henge en horisontal bar på veggen på huset - et alternativ for sommertrening.

Materialvalg

Vanligvis er en horisontal bar hjemme laget av metallrør. De kommer i runde og rektangulære (firkantede) seksjoner. Rektangulært, med samme tverrsnitt (diameter og diagonal) og veggtykkelse, har større stivhet og har stor belastning. Men hvis røret knuses, brytes den rektangulære skarpt, og den runde bøyes sakte. For å forhindre at dette skjer, velg tykkere vegger (fra 2,5 mm og mer).Den horisontale stangen vil vise seg å være tyngre, men den vil være mer pålitelig, den vil kunne tåle tunge belastninger.

Hvis vegger tillater det, kan tunge strukturer henges opp

Du må også velge rør for den horisontale stangen for enkelhets skyld. Hvis vi snakker om utnyttelse, er det mer praktisk å legge en runde i hånden. Men en rektangulær er lettere å lage mat, siden en runde krever høyere grad av dyktighet. Enda rektangulær bedre "legger seg" på veggen, er støtteområdet større. Dette er viktig for veggkonstruksjoner. Derfor er rammene og stolpene til innenlandske horisontale stenger tilsynelatende laget av et firkantet (profilert) rør, og tverrbjelkene er laget av en rund.

Som regel varierer diameteren på den horisontale tverrstangen fra 27 mm til 32 mm.

Også horisontale bjelker for huset er laget av tre. Men siden tre ikke er homogent, er det vanskelig å forutsi oppførselen under stress. Tatt i betraktning at bevegelse kan være rykkete, er sjansen stor for at trebjelken sprekker. Så hvis du vil lage en horisontal stang, er det bedre å ikke bruke tre.

Pålitelighet er det viktigste. Både i design og i fester

Noen få ord om typen stål som kan og bør brukes. Du kan lage en horisontal stang til hjemmet ditt fra et vanlig rør - av svart metall. Etter sveising rengjøres den til rent metall, behandles med jord og males. Dette er ganske nok til bruk i hus eller leilighet. For utendørs horisontale stenger er det bedre å behandle det med en korrosjonsforbindelse etter rengjøring, etter det med grunning, og deretter male i to eller tre lag. Påfør pulvermaling hvis mulig. Den har en ujevn overflate, glir ikke for hånden. Noen typer hammermalinger kan ha samme overflate. De gir også en uvanlig effekt: ujevn farge. Det ser veldig bra ut på metall ting.

Festingen må også være pålitelig

Du kan også lage en rustfritt stålstang i rustfritt stål til hjemmet eller gaten. Det er neppe rimelig å overføre dyrt materiale til rammen, men tverrstengene kan også være laget av rustfritt stål. Bare ta ikke rør laget av rustfritt stål - de er laget med tynne vegger, slik at de ofte ikke tåler og bøyer seg. Få godt legeringsstruktur. Den vil ikke ruste og tåler tunge belastninger. Men det er et annet poeng: røret kan vise seg å være for glatt, noe som er upraktisk. Når du griper, kan hendene skli.

Ordninger og størrelser

Horisontale stangordninger er det som er viktig. Rørdiameter og veggtykkelse er viktig. Dette er veldig viktig og dimensjonene er omtrentlige. De kan endres avhengig av personens høyde og størrelse. Vanligvis er de gitt under "gjennomsnittlig" høyde og gjennomsnittlig bryststørrelse. Hvis parametrene dine er større enn "gjennomsnittet", kan du øke størrelsen slik at den er praktisk for deg.

Denne modellen kalles tre i en (3 i 1), siden den lar deg trene nesten alle muskler

Veggmodeller

En av de mest praktiske og funksjonelle er horisontale vegger. De er mer tungvint og komplekse i design, det er ganske enkle. La oss starte med de vanskeligere.

Figuren viser en horisontal stolpe som du kan øve på i to posisjoner. På bildet til høyre - en posisjon for å trene pressen, til venstre - for å trene armene, ryggen og brystmuskulaturen. Denne designen kan forbedres. I diagrammet til høyre er det to stenger som brukes til arbeid med smalt grep. Du kan installere flere tverrstenger for midten, og bruke de ekstreme for "normal". Et bredt grep er gitt av håndtakene som stikker ut på sidene. Det er mer praktisk hvis de har en skråning i størrelsesorden 30 °.

To vegg horisontale stangordninger for forskjellige grep. Ulike størrelser, lignende design

Å snu den horisontale stangen er ikke alltid praktisk, så en annen design ble oppfunnet - med håndtak på frontstangen. Det er mindre massivt og krever færre rør. Men du må pumpe pressen på en annen simulator. Dette gir ikke en slik mulighet.

Diagram og dimensjoner hentet fra den ferdige veggens horisontale stolpe

Til tross for ulempene gjentas konstruksjonen ovenfor mange ganger.Den er enkel, pålitelig, tar liten plass og er derfor populær. Dimensjonene er litt justert, slik at rørdiameterene og tykkelsen på hjørnene blir uendret eller øker veggtykkelsen. Et eksempel er på bildet nedenfor.

Dette er en hjemmelaget versjon, laget etter fabrikkmodellen.

Det er en enda enklere konstruksjon. Dette er bare en stolpe som du bare kan trekke opp på. Men dette designet er en av de mest kompakte. Den kan henges over døren, og den vil ikke forstyrre, ikke tiltrekke oppmerksomhet. Det er fornuftig å lage en horisontal stang av dette designet hvis det ikke er plass til å plassere et mer seriøst prosjektil eller det er veggstenger.

Størrelser - for liten vekst

Overbyggkonstruksjoner er blant de mest kompakte. Mindre plass opptar bare de som er installert i en døråpning eller mellom to vegger med tett avstand (her er det generelt bare behov for et rør, der det lages spesielle fester).

Horisontale stenger for hagen

Mer komplekse strukturer er vanligvis installert i hagen: det er ikke nødvendig å spare plass, derfor gjør de modellen så behagelig som mulig. Samtidig er det verdt å nærme seg problemet nøye: for å gjøre den horisontale stangen pålitelig, trenger du rør med en solid veggtykkelse, og de er ikke billige. Derfor, siden det allerede er stativer og tverrbjelker, kan du lage en veggstang og et feste for en sving - slik at både barn kan leke og voksne kan trene.

Horisontal bar for gaten: tegning med dimensjoner

Vær oppmerksom på at stativene er koblet sammen par med gensere. Overliggeren er begravet i bakken og tjener til å stabilisere posisjonen under sidelast. Det du ellers må være oppmerksom på, er dybden søylene er begravet til. Hvis bakken er utsatt for heving (leire og leir), anbefales det å begrave den under frysedybden. I sentrum av Russland er dette omtrent 120-130 cm. For at stativene skal stå trygt, kan rørstykker sveises vinkelrett på den underjordiske delen. Dette vil komplisere installasjonen, men søylene vil definitivt ikke løsne.

Hvordan lage en horisontal stolpe for en leilighet med egne hender - fotorapport

Selv for den mest komplekse veggmodellen er det 2-2,5 meter av et profilrør og omtrent 1,5 meter av en rund. For å lage en horisontal stolpe for hjemmet ditt med egne hender, er en brosjyre med valgt modell og dimensjoner fortrykt. For rammen ble det brukt et profilert metallrør 20 * 30 * 3 mm, for tverrbjelken og "håndtakene" - resten av gardinstangen for sovjetiske gardiner. Røret er tynt, men det holder fremdeles. Til å begynne med saget jeg profilrøret i deler av ønsket lengde ved hjelp av en kvern.

Begynnelse - vi kutter rør i biter av ønsket lengde, så ned stoppvinkelen

Det er ingen hjørnestopp på diagrammet, de er laget "av øye". Vinkelen er omtrent 50 °. Så er det opp til det lille - å lage mat. Med hjelp inverter sveisemaskin det er ikke så vanskelig. Videre har røret en tykk vegg: 3 mm tilberedes normalt.

Vi har to halvdeler av rammen i form av bokstaven "G" - de må kobles til hoppere. For å gjøre rammestativene parallelle, bruker vi strimler som fester delene i samme avstand. Samtidig sveiser vi fra skrapene til et rustfritt stålrør håndtakene i bunnen, som vi vil holde fast ved når vi pumper pressen.

For å gjøre avstanden mellom stolpene den samme, bruker vi lameller

For en tett anordning av et rundt og et rektangulært rør kuttes en halvcirkel ut i stativet med en kvern. Jeg måtte endre den med en fil, men passformen er veldig bra. Det gjenstår å skåle.

Gjør krysset til et rundt og rektangulært rør

For å sveise håndtakene for et smalt grep til det runde røret, danner vi også spor i rørseksjonene. Det er vanskeligere å tilberede dem - rørtykkelsen er mye mindre. Og generelt sett, andre elektroder brukes til sveising av rustfritt stål... På grunn av manglende erfaring viste sømmene seg å være stygge, men uten et åpenbart ekteskap.

Deretter må du bøye røret langs kantene. For å gjøre dette, sett inn en stang med mindre diameter i røret, ta en gassbrenner, varm opp svingen, bøy den litt etter litt. Du må bøye den 30 °.For å gjøre dette tegnet jeg et hjørne på gulvet med kritt, bøyde det, sjekket langs de tegnede linjene.

Legg til "holdere" for et smalt grep, bøy og mal

Vi setter på et smørhjul på kvernen, rengjør sveisestedene. Så, i en sirkel med mindre korn, fjerner vi plakk fra hele strukturen, og sliper i tillegg sømmene. Klar for maling. Spraymaling ble påført i tre lag.

Krokene for å henge den horisontale stangen ble også laget for hånd

For veggmontering er kroker laget av en 15 * 4 mm metallstripe. Det var ikke lett å bøye - å holde et helt stykke i tangen, det var mulig å bøye det på begge sider. De ferdige krokene ble kuttet i lengden og boret for dyvelene. Brukte en bor med en diameter på 8 mm, brettet 12 mm under hodene på festene. Krokene rengjøres og males med samme maling.

Før du lager en horisontal stolpe, bestem deg for stedet du vil henge den på. Ikke alle ektefeller vil rolig akseptere en slik innovasjon ... Hjemmelaget horisontal stang 3 i 1 på veggen i to arbeidsstillinger

Nesten alt er klart. Det gjenstår å lage puter til skuldrene. For basen ble kryssfinerbiter tatt, på dem - tynn møbelskumgummi i to lag, dekket med øko-lær med hull. For feste av lærstoff brukte stifter og byggestifter, men du kan også bruke møbelnegler hvis du ikke har stiftemaskin.

Å lage puter under skuldrene

Fra driftserfaring: kroker på veggen bør gjøres lenger, i minst tre plugger. Og en ting til: designen er forbedret - håndtakene for et smalt grep i versjonen vist på bildet er upraktiske, så en annen tverrstang er sveiset på.

Lagt tverrstang

Den hjemmelagde horisontale stangen viste seg å være tung - 19,8 kg, men i denne formen er den mer praktisk.

Avslutningsvis en liten underholdende videoprank "Bestefar straffer turnstiles." Vær sunn!