Domáca vodorovná lišta: kresby, schémy, fotografie

Na udržanie fyzickej zdatnosti nemá každý možnosť ísť do posilňovne, ale cvičenie sa dá robiť aj doma. Na posilnenie svalov paží, chrbta a tlaku si môžete vyrobiť vodorovnú tyč pre domácnosť. Existujú rôzne vzory - najjednoduchšie a zložitejšie.

Typy vodorovných pruhov

Pre udržanie kondície je vhodné mať doma športové vybavenie. Najjednoduchšou z nich je vodorovná lišta. Toto je jedna alebo viac malých tyčiniek, ktoré vám umožňujú trénovať svaly paží, hrudníka, brušných svalov a chrbta. Musíte si len nájsť vhodný súbor cvikov.

Jedna z jednoduchších možností

Pre domácnosť (byt)

V dome je zvyčajne jednoduchšie nájsť miesto pre vodorovnú lištu. V byte je to zvyčajne ťažšie urobiť, takže mnohí hľadajú možnosti, ktoré zaberajú málo miesta, dajú sa ľahko demontovať a nainštalovať: aby ich bolo možné uložiť povedzme v skrini a zavesiť iba počas vyučovania. Na použitie v interiéri existujú tieto modely:

• nástenný... Existujú rôzne veľkosti a vzory - od jednoduchého priečnika v rohoch až po zložitejšie vzory pre rôzne úchyty a rôzne svalové skupiny. Majú bežný typ pripevnenia: výkonné rohy, ktoré sú pripevnené priamo k stene.
• Roh... Jedna z odrôd steny. Rozdiel je zrejmý z názvu - sú pripevnené k dvom susedným stenám zvierajúcim uhol.
• Vo dverách... Výroba vyžaduje minimum času a dokonca je ju možné odnímať. K dispozícii v dvoch verziách:
  • Inštalované vo dverách. Toto je zvyčajne iba jeden pruh. Zložitejšia štruktúra sa tu aj tak nedá posilniť.
  • Držiaky nad dverami. Trochu zložitejší dizajn, ktorý umožňuje diverzifikovať vaše aktivity.

  

  Dve malé nástenné tyče: jedna na podviazanie, druhá na bench press a rohové tyče

  

  Model 3 v 1

  

  Vo dverách alebo v úzkej chodbe

  

  Metódy pripevnenia odnímateľnej vodorovnej tyče vo dverách

  

  Držiak na strop

• Medzi dvoma stenami v úzkej chodbe... Jedná sa o druh vodorovného pruhu, ktorý je nainštalovaný vo dverách. Proste je to dlhšie.
• Strop... Typ inštalácie je iný: konštrukcia je pripevnená k stropu.

Aký typ zvoliť, závisí od súboru cvikov, ktoré plánujete vykonať. Na pravidelné príťahy stačí aj obyčajná palica vo dverách. Na ňom môžete nastaviť šírku úchopu v rámci šírky dverí. Pri zložitejších komplexoch sa vyžaduje niečo vážnejšie.

Vonku

Vonkajšia vodorovná lišta má zvyčajne zložitejší dizajn. Najmenej dva stĺpy vyhĺbené hlboko do zeme, ku ktorým je možné okrem priečky privariť aj trámy a / alebo priečku. Môže existovať aj sklonová lavica. To je minimum pre tých, ktorí to so svojou formou myslia vážne.

Všeobecne môžete na vonkajšiu stenu domu zavesiť nástennú vodorovnú lištu - možnosť letného tréningu.

Výber materiálov

Zvyčajne je domáca vodorovná tyč vyrobená z kovových rúrok. Prichádzajú v okrúhlych a obdĺžnikových (štvorcových) častiach. Obdĺžnikové, s rovnakým prierezom (priemer a uhlopriečka) a hrúbkou steny, majú väčšiu tuhosť a prenášajú veľké zaťaženie. Ale ak je potrubie rozdrvené, potom je obdĺžniková ostro lomená a okrúhla sa pomaly ohýba. Aby ste tomu zabránili, zvoľte hrubšie steny (od 2,5 mm a viac).Horizontálna lišta sa ukáže byť ťažšou, ale bude spoľahlivejšia, bude schopná vydržať ťažké bremená.

Ak to steny umožňujú, môžu sa zavesiť ťažké konštrukcie

Pre pohodlie je tiež potrebné zvoliť rúrky pre vodorovnú lištu. Ak hovoríme o vykorisťovaní, potom je pohodlnejšie vložiť do ruky guľatý. Ale obdĺžnikový sa varí ľahšie, pretože okrúhly vyžaduje vyššiu úroveň zručností. Aj keď je obdĺžnikový lepšie „položený“ na stenu, jeho podporná plocha je väčšia. To je dôležité pre stenové konštrukcie. Zdá sa preto, že rámy a stĺpy domácich vodorovných tyčí sú vyrobené zo štvorcového (profilovaného) potrubia a priečne nosníky sú vyrobené z guľatého.

Spravidla sa priemer priečnika vodorovnej tyče pohybuje od 27 mm do 32 mm.

Tiež vodorovné tyče pre dom sú vyrobené z dreva. Ale pretože drevo nie je homogénne, je ťažké predpovedať jeho správanie v strese. Vzhľadom na to, že pohyby môžu byť trhané, je veľká šanca, že drevená tyč praskne. Takže ak chcete urobiť vodorovnú lištu, je lepšie nepoužívať drevo.

Spoľahlivosť je najdôležitejšia vec. Ako v dizajne, tak aj v spojovacích prvkoch

Niekoľko slov o type ocele, ktorá sa môže a mala použiť. Horizontálnu tyč pre svoj domov si môžete vyrobiť z obyčajnej fajky - z čierneho kovu. Po zváraní je vyčistený na čistý kov, ošetrený zeminou a natretý. To je celkom dosť na použitie v dome alebo byte. Pre vonkajšie vodorovné tyče je lepšie po vyčistení ošetriť antikoróznou zmesou, potom základným náterom a potom natrieť dvoma alebo tromi vrstvami. Pokiaľ je to možné, naneste práškovú farbu. Má nerovný povrch, nešmýka sa po ruke. Niektoré typy kladivových farieb môžu mať rovnaký povrch. Poskytujú tiež neobvyklý efekt: nerovnomerné zafarbenie. Na kovových veciach vyzerá veľmi dobre.

Upevnenie musí byť tiež spoľahlivé

Môžete si tiež vyrobiť nerezovú vodorovnú tyč pre svoj domov alebo ulicu. Je ťažko rozumné prenášať drahý materiál na rám, ale priečniky môžu byť vyrobené z nehrdzavejúcej ocele. Len neberte rúry vyrobené z potravinárskej nehrdzavejúcej ocele - sú vyrobené s tenkými stenami, takže často nevydržia a neohnú sa. Získajte dobrú legovanú konštrukčnú oceľ. Nebude hrdzavieť a vydrží ťažké bremená. Ale je tu ešte jeden bod: potrubie sa môže ukázať ako príliš hladké, čo je nepríjemné. Pri uchopení môžu ruky kĺzať.

Schémy a veľkosti

Dôležité sú schémy vodorovných pruhov. Prierezy potrubia a hrúbka steny sú dôležité. To je naozaj dôležité a rozmery sú len približné. Môžu sa meniť v závislosti od výšky a veľkosti osoby. Zvyčajne sa uvádzajú pod „priemernou“ výškou a priemernou veľkosťou hrudníka. Ak sú vaše parametre väčšie ako „priemer“, zväčšite ich tak, aby vám to vyhovovali.

Tento model sa nazýva tri v jednom (3 v 1), pretože umožňuje precvičiť takmer všetky svaly

Nástenné modely

Jedným z najpohodlnejších a najfunkčnejších sú stenové vodorovné pruhy. Sú dizajnovo ťažkopádnejšie a zložitejšie, existujú aj celkom jednoduché. Začnime tými ťažšími.

Na obrázku je vodorovná čiara, na ktorej môžete cvičiť v dvoch polohách. Na obrázku vpravo - poloha pre vypracovanie tlače, vľavo - pre vypracovanie paží, chrbta a prsných svalov. Tento dizajn je možné vylepšiť. Na diagrame vpravo sú dve tyče, ktoré sa používajú na prácu s úzkym úchopom. Môžete si nainštalovať ďalšie priečniky pre stred a tie krajné použiť pre "normálne". Široké uchopenie poskytujú rukoväte vyčnievajúce po stranách. Výhodnejšie je, ak majú sklon rádovo 30 °.

Dve stenové schémy vodorovných pruhov pre rôzne uchopenie. Rôzne veľkosti, podobné vzory

Otočenie vodorovnej tyče nie je vždy pohodlné, preto bol vynájdený iný dizajn - s rukoväťami na prednej tyči. Je menej masívny a vyžaduje menej potrubí. Lis však budete musieť pumpovať na inom simulátore. Toto neposkytuje takúto príležitosť.

Schéma a rozmery prevzaté z hotového vodorovného pruhu steny

Napriek nevýhodám sa vyššie uvedená konštrukcia mnohokrát opakuje.Je jednoduchý, spoľahlivý, zaberá málo miesta, a preto je obľúbený. Rozmery sú mierne upravené, pričom priemery rúr a hrúbka rohov zostávajú nezmenené alebo sa zväčšuje hrúbka steny. Príklad je na fotografii nižšie.

Toto je domáca verzia vyrobená podľa továrenského modelu.

Existuje ešte jednoduchšia konštrukcia. Toto je iba jedna lišta, za ktorú môžete iba vytiahnuť. Ale tento dizajn je jedným z najkompaktnejších. Môže byť zavesený nad dverami a nebude prekážať, nebude priťahovať pozornosť. Je zmysluplné vytvoriť vodorovnú lištu tohto dizajnu, ak nie je priestor na umiestnenie vážnejšieho projektilu alebo ak sú k dispozícii stenové tyče.

Veľkosti - pre malý rast

Overdoorové konštrukcie patria medzi najkompaktnejšie. Menej miesta zaberajú iba tie, ktoré sú inštalované vo dverách alebo medzi dvoma tesne vzdialenými stenami (tu je spravidla potrebná iba rúra, pod ktorou sú vyrobené špeciálne spojovacie prvky).

Vodorovné tyče pre dvor

Na dvore sa zvyčajne inštalujú zložitejšie konštrukcie: nie je potrebné šetriť miesto, preto robia model čo najpohodlnejším. Zároveň stojí za to k problému pristupovať opatrne: aby bola vodorovná lišta spoľahlivá, potrebujete rúry s pevnou hrúbkou steny a nie sú lacné. Preto, pretože už existujú stojany a priečne nosníky, môžete si vyrobiť nástennú lištu a držiak na hojdačku - aby sa mohli hrať deti aj dospelí.

Vodorovná lišta pre ulicu: výkres s rozmermi

Upozorňujeme, že stojany sú spojené v pároch prepojkami. Preklad je zakopaný v zemi a slúži na stabilizáciu polohy pri bočnom zaťažení. Čo iné treba hľadať, je hĺbka, do ktorej sú stĺpy zakopané. Ak je pôda náchylná na dláždenie (hlina a hlina), je vhodné ju zakopať pod hĺbku mrazu. V strednom Rusku je to asi 120 - 130 cm. Aby mohli regály bezpečne stáť, je možné zvariť kúsky rúrok kolmo na podzemnú časť. To komplikuje inštaláciu, ale stĺpy sa určite neuvoľnia.

Ako urobiť vodorovnú lištu pre byt vlastnými rukami - fotoreport

Aj pre najkomplexnejší model steny stačia 2 - 2,5 metra profilového potrubia a asi 1,5 metra okrúhleho. Na výrobu vodorovnej lišty pre váš domov vlastnými rukami je predtlačený leták so zvoleným modelom a rozmermi. Pre rám sa použila profilovaná kovová rúrka 20 * 30 * 3 mm, pre priečny nosník a „rukoväte“ - zvyšok záclonovej tyče pre záclony z doby sovietskej éry. Rúrka je tenká, ale stále drží. Na začiatok som pomocou brúsky vypílil profilové potrubie na kúsky potrebnej dĺžky.

Začiatok - rozrezali sme rúry na kúsky požadovanej dĺžky, vypílili sme uhol dorazov

Na diagrame nie sú žiadne rohové zarážky, sú vyrobené „od oka“. Uhol je asi 50 °. Potom už záleží na maličkosti - na varení. S pomocou invertorový zvárací stroj nie je to príliš ťažké. Rúra má navyše hrubú stenu: 3 mm sa varí normálne.

Dostali sme dve polovice rámu v podobe písmena „G“ - treba ich spojiť prepojkami. Aby boli rámové regály rovnobežné, používame lišty, ktoré fixujú diely v rovnakej vzdialenosti. Zároveň zo zvyškov rúrky z nehrdzavejúcej ocele zvaríme v spodnej časti držadlá, ktorých sa pri čerpaní lisu pridržíme.

Aby bola vzdialenosť medzi stĺpikmi rovnaká, používame lišty

Pre tesný spoj kruhového potrubia a obdĺžnikového tvaru je v stojane pomocou brúsky vyrezaný polkruh. Musel som to upraviť pilníkom, ale zapadanie je veľmi dobré. Zostáva oparenie.

Vytvorenie križovatky okrúhleho a obdĺžnikového potrubia

Na privarenie rukovätí pre úzke uchytenie k okrúhlej rúre tiež vytvoríme drážky v častiach rúry. Je ťažšie ich uvariť - hrúbka rúrky je oveľa menšia. A všeobecne povedané, ďalšie elektródy sa používajú na zváranie nehrdzavejúcej ocele... Kvôli nedostatku skúseností sa švy ukázali byť škaredé, ale bez zjavného manželstva.

Ďalej musíte ohýbať potrubie pozdĺž okrajov. Za týmto účelom vložte do potrubia tyč menšieho priemeru, vezmite plynový horák, zahrejte zákrutu a trochu ju ohýbajte. Musíte ju ohnúť o 30 °.Aby som to urobil, nakreslil som kriedou roh na podlahu, ohýbal ho, kontroloval pozdĺž nakreslených čiar.

Pridajte „držiaky“ pre úzky úchop, ohnite sa a vymaľujte

Nasadíme šmirgeľ na brúsku, očistíme miesta na zváranie. Potom v kruhu s menším zrnom odstránime z celej konštrukcie plak, dodatočne prebrúsime švy. Pripravené na maľovanie. Striekaná farba sa nanášala v troch vrstvách.

Ručne sa vyrábali aj háčiky na zavesenie hrazdy

Na montáž na stenu sú háčiky vyrobené z kovového pásu 15 * 4 mm. Nebolo ľahké sa ohýbať - držaním celého kusu v kliešti sa dalo ohýbať z oboch strán. Hotové háčiky boli narezané na dĺžku a vyvŕtané pre hmoždinky. Použila sa vŕtačka s priemerom 8 mm, vystružovala 12 mm pod hlavami spojovacích prostriedkov. Háčiky sú očistené a natreté rovnakou farbou.

Pred vytvorením vodorovnej lišty sa rozhodnite pre miesto, kde ju zavesíte. Nie všetci manželia takúto inováciu pokojne prijmú ... Domáca vodorovná tyč 3 v 1 na stenu v dvoch pracovných polohách

Takmer všetko je pripravené. Zostáva vyrobiť vankúše na ramená. Na základňu sa odobrali kúsky preglejky, na nich - tenká nábytková penová guma v dvoch vrstvách, pokrytá ekokožou s otvormi. Na zapínanie koženky sa používajú spinky a konštrukčná zošívačka, ale môžete tiež použiť klince na nábytok, ak nemáte zošívačku.

Výroba vankúšov pod plecia

Z prevádzkových skúseností: háky na stene by mali byť vyrobené dlhšie, minimálne pre tri hmoždinky. A ešte jedna vec: bol vylepšený dizajn - rukoväte pre úzke držanie vo verzii zobrazenej na obrázku sú nepohodlné, takže je navarená ďalšia priečka.

Pridaná priečka

Domáca vodorovná lišta sa ukázala byť ťažká - 19,8 kg, ale v tejto forme je to pohodlnejšie.

Na záver malý zábavný videohovor „Dědeček trestá turnikety.“ Byť zdravý!