DIY otthoni vízszintes sáv: rajzok, diagramok, fotók

A fizikai erőnlét fenntartása érdekében nem mindenkinek van lehetősége edzőterembe járni, de a testmozgás otthon is elvégezhető. A kar, a hát és a sajtó izmainak megerősítéséhez vízszintes sávot készíthet az otthon számára. Különböző kivitelek vannak - a legegyszerűbb és összetettebb.

A vízszintes sávok típusai

Az erőnlét megőrzéséhez célszerű otthoni sporteszközöket tartani. Közülük a legegyszerűbb egy vízszintes sáv. Ez egy vagy több kis rúd, amely lehetővé teszi a karok, a mellkas, a hasizmok és a hát izmainak edzését. Csak meg kell találnia egy megfelelő gyakorlatsort.

Az egyik egyszerűbb lehetőség

Otthon (lakás)

A házban általában könnyebb helyet találni egy vízszintes sávnak. Egy lakásban ezt általában nehezebb megtenni, ezért sokan olyan lehetőségeket keresnek, amelyek kevés helyet foglalnak el, könnyen eltávolíthatók és felszerelhetők: így mondjuk szekrényben tárolhatók és csak az órák idejére függeszthetők. Vannak ilyen modellek beltéri használatra:

• falra szerelt... Különböző méretek és kivitelek léteznek - a sarkok egyszerű keresztlécétől kezdve a bonyolultabb kialakításig, különböző fogásokhoz és izomcsoportokhoz. Közös rögzítési típusuk van: erőteljes sarkok, amelyek közvetlenül a falhoz vannak rögzítve.
• Sarok... A fal egyik fajtája. A különbség egyértelmű a névből - két szomszédos falhoz vannak rögzítve, amelyek szöget alkotnak.
• Az ajtóban... A gyártáshoz minimális időre van szükség, és még kivehető is. Két változatban kapható:
  • Az ajtóban van felszerelve. Ez általában csak egy bár. Bonyolultabb struktúrát itt egyébként sem lehet megerősíteni.
  • Az ajtó fölé szerel. Egy kissé összetettebb kialakítás, amely lehetővé teszi a tevékenységek diverzifikálását.

  

  Két kicsi falsík: az egyik az álla felállításához, a másik a préshez és sarokrudakhoz

  

  3 az 1-ben modell

  

  Ajtóban vagy keskeny folyosón

  

  Módszerek eltávolítható vízszintes sáv rögzítésére az ajtóban

  

  Mennyezeti tartó

• Két fal között keskeny folyosón... Ez egyfajta vízszintes sáv, amelyet az ajtóba helyeznek. Csak hosszabb.
• Mennyezet... A telepítés típusa különbözik: a szerkezet a mennyezethez van rögzítve.

Melyik típust választja, attól függ, hogy milyen gyakorlatokat kíván végrehajtani. A rendszeres felhúzásokhoz még az ajtóban lévő szabályos bot is elegendő. Rajta beállíthatja a markolat szélességét az ajtó szélességén belül. Bonyolultabb komplexek esetén valami komolyabbra van szükség.

Szabadban

Az utcai vízszintes sáv általában összetettebb kialakítású. Legalább két mélyen a földbe ásott oszlop, amelyhez a keresztléc mellett gerendák és / vagy keresztléc is hegeszthető. Lehet egy lejtős pad is. Ez a minimum azok számára, akik komolyan gondolják a formájukat.

Általában a ház külső falára függeszthet egy vízszintes falrudat - ez egy lehetőség a nyári képzésre.

Anyagválasztás

Általában az otthoni vízszintes sáv fémcsövekből készül. Kerek és téglalap alakú (négyzet alakú) szakaszokban érkeznek. Téglalap alakú, azonos keresztmetszettel (átmérő és átló) és falvastagsággal, nagyobb merevséggel és nagy terheléssel. De ha a cső gyűrött, akkor a téglalap alakú élesen megtörik, és a kerek lassan meghajlik. Ennek elkerülése érdekében válasszon vastagabb falakat (legalább 2,5 mm-től).A vízszintes sáv nehezebbnek bizonyul, de megbízhatóbb lesz, képes ellenállni a nagy terhelésnek.

Ha a falak engedik, nehéz szerkezetek is felakaszthatók

A kényelem érdekében a vízszintes sáv csövét is ki kell választania. Ha kizsákmányolásról beszélünk, akkor kényelmesebb egy kereket a kezébe adni. De egy téglalap alakúat könnyebb főzni, mivel a kerekebbhez nagyobb fokú készség szükséges. Még téglalap alakú is jobban "lefekszik" a falra, támaszterülete nagyobb. Ez fontos a falszerkezeteknél. Nyilvánvalóan ezért az otthoni vízszintes rudak keretei és oszlopai négyzetes (profilozott) csövekből, a keresztlécek pedig kerekekből készülnek.

Rendszerint a vízszintes sáv keresztmetszetének átmérője 27 és 32 mm között mozog.

Szintén a ház vízszintes rudai fából készültek. De mivel a fa nem homogén, nehéz megjósolni a stressz alatti viselkedését. Figyelembe véve, hogy a mozdulatok rángatózhatnak, nagy az esélye annak, hogy a fakeret megreped. Tehát, ha vízszintes sávot szeretne készíteni, jobb, ha nem használ fát.

A megbízhatóság a legfontosabb. Kivitelben és rögzítőelemekben egyaránt

Néhány szó az alkalmazható és használható acél típusáról. Vízszintes sávot készíthet otthona számára egy közönséges csőből - fekete fémből. Hegesztés után tiszta fémre tisztítják, talajjal kezelik és festik. Ez elég ahhoz, hogy házban vagy lakásban használják. A kültéri vízszintes rudak esetében tisztítás után jobb korróziógátló szerrel kezelni, majd alapozóval, majd két vagy három rétegben festeni. Ha lehetséges, használjon porfestéket. Egyenetlen felülete van, nem csúszik kéznél. Bizonyos típusú kalapácsfesték felülete azonos lehet. Szokatlan hatást is adnak: egyenetlen szín. Nagyon jól néz ki fém dolgokban.

A rögzítésnek megbízhatónak is kell lennie

Készíthet rozsdamentes acélból készült vízszintes rudat is otthonához vagy utcájához. Alig ésszerű a drága anyagokat a keretbe vinni, de a keresztlécek rozsdamentes acélból készülhetnek. Csak ne vegyen élelmiszeripari rozsdamentes acélból készült csöveket - vékony falakkal készülnek, ezért gyakran nem ellenállnak és nem hajlanak meg. Szerezzen jó ötvözetű szerkezeti acélt. Nem fog rozsdásodni és ellenáll a nagy terhelésnek. De van még egy pont: a cső túl simának bizonyulhat, ami kényelmetlen. Megragadáskor a kezek megcsúszhatnak.

Sémák és méretek

A vízszintes rudas sémák a fontosak. Fontos a csőátmérő és a falvastagság. Ez nagyon fontos, és a méretek hozzávetőlegesek. A személy magasságától és méretétől függően változhatnak. Általában az "átlagos" magasság és az átlagos mellkasméret alatt adják meg őket. Ha paraméterei nagyobbak, mint az "átlag", növelje a méretet, hogy az Ön számára kényelmes legyen.

Ezt a modellt három az egyben (3 az 1-ben) nevezik, mivel ez lehetővé teszi szinte az összes izom edzését

Falmodellek

Az egyik legkényelmesebb és legfunkcionálisabb a fal vízszintes rudai. Tervezésük körülményesebb és összetettebb, vannak egészen egyszerűek is. Kezdjük a nehezebbekkel.

Az ábra egy vízszintes sávot mutat, amelyen két helyzetben gyakorolhat. A jobb oldali képen - a sajtó kidolgozásának helyzete, a bal oldalon - a karok, a hát és a mellizmok edzéséhez. Ez a kialakítás javítható. A jobb oldali ábrán két sáv található, amelyeket keskeny markolatú munkához használnak. Középre további keresztléceket telepíthet, az extrémeket pedig "normál" -ként. Széles fogást biztosítanak az oldalán kinyúló fogantyúk. Kényelmesebb, ha 30 ° -os lejtéssel rendelkeznek.

Két falas vízszintes sávrendszer a különböző tapadás érdekében. Különböző méretek, hasonló kivitel

A vízszintes sávot nem mindig kényelmes megfordítani, ezért egy másik kialakítást találtak ki - fogantyúkkal az elülső sávon. Kevésbé masszív és kevesebb csövet igényel. De meg kell pumpálnia a sajtót egy másik szimulátoron. Ez nem nyújt ilyen lehetőséget.

A kész fal vízszintes sávjának diagramja és méretei

A hátrányok ellenére a fenti konstrukciót sokszor megismétlik.Egyszerű, megbízható, kevés helyet foglal el, ezért népszerű. A méreteket kissé beállítják, így a csőátmérők és a sarkok vastagsága változatlan marad, vagy megnő a falvastagság. Példa az alábbi fotóra.

Ez egy házi változat, a gyári modell szerint készült.

Van még egyszerűbb konstrukció. Ez csak egy sáv, amelyre csak fel lehet húzni. De ez a kialakítás az egyik legkompaktabb. Az ajtó fölé akasztható, és nem zavarja vagy vonzza a figyelmet. Akkor van értelme vízszintes sávot készíteni ebből a kivitelből, ha nincs hely komolyabb lövedék elhelyezésére, vagy van falsík.

Méretek - a kis növekedés érdekében

A kültéri szerkezetek a legkompaktabbak. Kevesebb helyet csak azok foglalnak el, amelyeket egy ajtóban vagy két szorosan elhelyezett fal között helyeznek el (itt általában csak egy csőre van szükség, amely alatt speciális rögzítőelemek készülnek).

Vízszintes rudak az udvarhoz

Az udvarra általában bonyolultabb szerkezeteket telepítenek: nincs szükség helytakarékosságra, ezért a modellt a lehető legkényelmesebbé teszik. Ugyanakkor érdemes körültekintően megközelíteni a kérdést: a vízszintes rúd megbízhatóságának biztosítása érdekében szilárd falvastagságú csövekre van szükség, amelyek nem olcsók. Ezért, mivel már vannak állványok és keresztgerendák, fali rudat és tartószerkezetet készíthet a hinta számára - így mind a gyerekek játszhatnak, mind a felnőttek edzhetnek.

Vízszintes sáv az utcához: rajz méretekkel

Felhívjuk figyelmét, hogy az állványok jumperekkel párosítva vannak összekötve. A szemöldök a földbe van temetve, és oldalirányú terhelések esetén a helyzet stabilizálására szolgál. Amit még keresni kell, az az oszlopok mélysége. Ha a talaj hajlamos az agyagra (agyag és vályog), célszerű a fagyás mélysége alá temetni. Oroszország középső részén körülbelül 120–130 cm, ahhoz, hogy az állványok biztonságosan állhassanak, csődarabokat merőlegesen lehet hegeszteni a föld alatti részre. Ez megnehezíti a telepítést, de az oszlopok biztosan nem lazulnak meg.

Hogyan készítsünk vízszintes sávot egy lakáshoz saját kezűleg - fotóriport

Még a legösszetettebb fali modell esetében is elegendő 2-2,5 méter profilcső és körülbelül 1,5 méter egy kerek. Ha vízszintes sávot szeretne készíteni otthona számára saját kezűleg, akkor a kiválasztott modellt és méreteket tartalmazó szórólapot előre kinyomtatják. A kerethez profilozott fémcsövet használtak 20 * 30 * 3 mm, a keresztgerendához és a "fogantyúkhoz" - a szovjet idők függönyeinek függönyrúdjának fennmaradó részét. A cső vékony, de még mindig kitart. Először is, egy daráló segítségével a profilcsövet a kívánt hosszúságú darabokra fűrészeltem.

Kezdet - csöveket vágunk a szükséges hosszúságú darabokra, lefűrészeljük a megállási szöget

A diagramon nincsenek sarokmegállók, ezeket "szemmel" készítik. A szög körülbelül 50 °. Aztán az apróságon múlik - főzni. Segítséggel inverteres hegesztőgép nem túl nehéz. Sőt, a cső vastag falú: 3 mm-t főznek rendesen.

A keret két felét "L" betű formájában kaptuk meg - ezeket jumperekkel kell összekötni. Ahhoz, hogy a vázállványok párhuzamosak legyenek, csíkokat használunk, amelyek azonos részekre rögzítik az alkatrészeket. Ugyanakkor egy rozsdamentes acélcső törmelékeiből hegesztjük az alján lévő fogantyúkat, amelyeket a présszivattyúzásnál fogunk meg.

Ahhoz, hogy az oszlopok közötti távolság azonos legyen, léceket használunk

A kerek és egy téglalap alakú cső szoros összeköttetéséhez darálóval félkört vágnak ki az állványba. Fájllal kellett módosítanom, de az illesztés nagyon jó. Marad a forrázás.

Egy kerek és téglalap alakú cső kereszteződésének elkészítése

A keskeny markolatú fogantyúk hegesztéséhez a kerek csőhöz mélyedéseket is kialakítunk a csőszakaszokban. Nehezebb főzni őket - a cső vastagsága sokkal kisebb. És általában véve: más elektródákat használnak rozsdamentes acél hegesztésére... A tapasztalatok hiánya miatt a varratok csúnyáknak bizonyultak, de nyilvánvaló házasság nélkül.

Ezután meg kell hajlítania a csövet a széleken. Ehhez helyezzen be egy kisebb átmérőjű rudat a csőbe, vegyen egy gázégőt, melegítse fel a kanyart, apránként hajlítva. 30 ° -kal meg kell hajlítania.Ehhez krétával rajzoltam egy sarkot a padlóra, meghajlítva, a megrajzolt vonalak mentén ellenőriztem.

Adjon hozzá "tartókat" a keskeny fogáshoz, hajlításhoz és festéshez

Csiszolókorongot teszünk a darálóra, megtisztítjuk a hegesztési helyeket. Ezután kevesebb szemcséjű körben eltávolítjuk a lepedéket az egész szerkezetről, ráadásul csiszoljuk a varratokat. Festésre kész. A spray-festéket három rétegben vitték fel.

A vízszintes rúd felakasztására szolgáló horgokat szintén kézzel készítették

A falra szereléshez a kampók 15 * 4 mm-es fémszalagból készülnek. Nem volt könnyű meghajlítani - egy egész darabot a fogókban tartva mindkét oldalra lehajolt. A kész kampókat a kívánt hosszúságra vágták, és furatokat fúrtak a tiplikhez. 8 mm átmérőjű fúrót használt, 12 mm-rel dörzsölve a rögzítők fejei alatt. A horgokat ugyanazzal a festékkel tisztítják és festik.

Mielőtt vízszintes sávot készítene, döntse el, hova akasztja. Nem minden házastárs fogadja el nyugodtan egy ilyen újítást ... Házi vízszintes sáv 3 az 1-ben a falon, két munkahelyzetben

Szinte minden készen áll. Marad a párnák elkészítése a vállak számára. Az alaphoz rétegelt lemezdarabokat vettek, rajtuk - vékony bútorhab gumit két rétegben, lyukakkal borított ökobőrrel. Műbőr rögzítéséhez használt kapcsok és építési tűzőgép, de bútorszegeket is használhat, ha nincs tűzőgép.

Párnák készítése a váll alatt

Üzemeltetési tapasztalat: a falon lévő kampókat hosszabbnak kell lennie, legalább három tipli számára. És még valami: a dizájn javult - a keskeny markolat fogantyúi a képen látható változatban kényelmetlenek, ezért egy újabb keresztlécet hegesztenek.

Keresztléc hozzáadva

A házi vízszintes sáv nehéznek bizonyult - 19,8 kg, de ebben a formában kényelmesebb.

Összegzésképpen elmondható, hogy egy kis szórakoztató videócsíny "Nagyapa megbünteti a turniket". Egészségesnek lenni!