Bar mendatar rumah DIY: lukisan, gambar rajah, gambar

Untuk mengekalkan kecergasan fizikal, tidak semua orang berpeluang pergi ke gimnasium, tetapi latihan dapat dilakukan di rumah. Untuk menguatkan otot lengan, belakang dan tekan, anda boleh membuat bar mendatar untuk kediaman. Terdapat reka bentuk yang berbeza - yang paling mudah dan kompleks.

Jenis bar mendatar

Untuk menjaga kecergasan, disarankan untuk mempunyai peralatan sukan di rumah. Yang paling mudah ialah bar mendatar. Ini adalah satu atau lebih bar kecil yang membolehkan anda melatih otot-otot lengan, dada, perut dan punggung. Anda hanya perlu mencari satu set latihan yang sesuai.

Salah satu pilihan yang lebih mudah

Untuk rumah (apartmen)

Di rumah, biasanya lebih mudah untuk mencari tempat untuk bar mendatar. Di sebuah pangsapuri, ini biasanya lebih sukar dilakukan, oleh itu ramai yang mencari pilihan yang memerlukan sedikit ruang, boleh dikeluarkan dan dipasang dengan mudah: supaya ia dapat disimpan, katakan, di dalam almari dan digantung hanya semasa kelas. Terdapat model sedemikian untuk kegunaan dalaman:

• Dinding dipasang... Terdapat pelbagai ukuran dan reka bentuk - dari palang sederhana di sudut hingga reka bentuk yang lebih kompleks untuk cengkaman yang berbeza dan kumpulan otot yang berbeza. Mereka mempunyai jenis lampiran yang sama: sudut kuat yang terpasang terus ke dinding.
• Sudut... Salah satu jenis dinding. Perbezaannya jelas dari namanya - mereka terpasang pada dua dinding bersebelahan yang membentuk sudut.
• Di ambang pintu... Memerlukan masa minimum untuk pembuatan, malah boleh ditanggalkan. Terdapat dalam dua versi:
  • Dipasang di ambang pintu. Ini biasanya hanya satu bar. Struktur yang lebih kompleks tidak dapat diperkuat di sini pula.
  • Gunung di atas pintu. Reka bentuk yang sedikit lebih kompleks yang membolehkan anda mempelbagaikan aktiviti anda.

  

  Dua bar dinding kecil: satu untuk dagu, satu untuk penekan bangku dan bar sudut

  

  Model 3 dalam 1

  

  Di pintu atau di lorong sempit

  

  Kaedah untuk memasang bar mendatar yang boleh ditanggalkan di ambang pintu

  

  Pemasangan siling

• Di antara dua dinding di koridor yang sempit... Ini adalah sejenis bar mendatar yang dipasang di ambang pintu. Cuma ia lebih lama.
• Siling... Jenis pemasangannya berbeza: strukturnya dipasang di siling.

Jenis mana yang hendak dipilih bergantung pada set latihan yang anda rancangkan untuk dilakukan. Untuk penarikan biasa, tongkat biasa di pintu sudah mencukupi. Di atasnya, anda boleh menyesuaikan lebar cengkaman dalam lebar pintu. Untuk kompleks yang lebih kompleks, sesuatu yang lebih serius diperlukan.

Di luar rumah

Bar mendatar jalan biasanya merupakan reka bentuk yang lebih kompleks. Sekurang-kurangnya dua tiang, digali jauh ke dalam tanah, yang selain palang palang, balok dan / atau palang juga dapat dikimpal. Mungkin ada juga bangku condong. Ini adalah minimum bagi mereka yang serius mengenai bentuknya.

Secara umum, anda boleh menggantung bar mendatar dinding di dinding luar rumah - pilihan untuk latihan musim panas.

Pilihan bahan

Biasanya bar mendatar rumah diperbuat daripada paip logam. Mereka datang dalam bahagian bulat dan segi empat tepat (persegi). Segi empat tepat, dengan keratan rentas (diameter dan pepenjuru) dan ketebalan dinding yang sama, mempunyai kekakuan yang lebih besar dan membawa beban yang besar. Tetapi jika paip dihancurkan, maka segi empat tepat dibiaskan tajam, dan yang bulat membengkok perlahan. Untuk mengelakkan ini berlaku, pilih dinding yang lebih tebal (dari 2.5 mm dan lebih).Batang mendatar akan menjadi lebih berat, tetapi akan lebih dipercayai, ia akan dapat menahan beban yang berat.

Sekiranya dinding membenarkan, struktur berat dapat digantung

Anda juga perlu memilih paip untuk bar mendatar untuk kemudahan. Sekiranya kita bercakap mengenai eksploitasi, maka lebih senang meletakkan satu pusingan di tangan. Tetapi yang berbentuk segi empat lebih mudah dimasak, kerana yang bulat memerlukan tahap kemahiran yang lebih tinggi. Walaupun segi empat tepat "meletakkan" di dinding, kawasan penyokongnya lebih besar. Ini penting untuk struktur dinding. Oleh itu, nampaknya, bingkai dan tiang bar mendatar domestik terbuat dari paip persegi (berprofil), dan balok silang terbuat dari yang bulat.

Sebagai peraturan, diameter bar palang mendatar berkisar antara 27 mm hingga 32 mm.

Juga bar mendatar untuk rumah diperbuat daripada kayu. Tetapi kerana kayu tidak homogen, sukar untuk meramalkan kelakuannya dalam keadaan tertekan. Memandangkan pergerakan itu boleh tersentak, kemungkinan besar batang kayu akan retak. Oleh itu, jika anda ingin membuat bar mendatar, lebih baik tidak menggunakan kayu.

Kebolehpercayaan adalah perkara yang paling penting. Baik dalam reka bentuk dan pengikat

Beberapa perkataan mengenai jenis keluli yang boleh dan harus digunakan. Anda boleh membuat bar mendatar untuk rumah anda dari paip biasa - dari logam hitam. Selepas pengelasan, ia dibersihkan ke logam tulen, dirawat dengan tanah dan dicat. Ini cukup untuk digunakan di rumah atau apartmen. Untuk bar mendatar luaran, lebih baik merawatnya dengan sebatian anti-karat selepas pembersihan, kemudian dengan primer, dan kemudian cat dalam dua atau tiga lapisan. Sekiranya boleh, sapukan cat serbuk. Ia mempunyai permukaan yang tidak rata, tidak tergelincir di tangan. Beberapa jenis cat tukul boleh mempunyai permukaan yang sama. Mereka juga memberikan kesan yang tidak biasa: warna tidak rata. Ia kelihatan sangat baik pada benda logam.

Pengancing juga mesti dipercayai

Anda juga boleh membuat bar mendatar keluli tahan karat untuk kediaman atau jalan anda. Hampir tidak wajar untuk memindahkan bahan mahal ke bingkai, tetapi palang juga boleh dibuat dari keluli tahan karat. Jangan ambil paip yang diperbuat daripada keluli tahan karat gred makanan - mereka dibuat dengan dinding nipis, jadi selalunya tidak tahan dan bengkok. Dapatkan keluli struktur aloi yang baik. Ia tidak akan berkarat dan akan menahan beban yang berat. Tetapi ada titik lain: paip mungkin berubah menjadi terlalu halus, yang menyusahkan. Semasa mencengkam, tangan boleh tergelincir.

Skema dan ukuran

Skema bar mendatar adalah yang penting. Diameter paip dan ketebalan dinding adalah penting. Ini sangat mustahak dan dimensinya hampir. Mereka boleh berubah bergantung pada ketinggian dan ukuran orang tersebut. Biasanya ia diberikan di bawah ketinggian "purata" dan ukuran dada rata-rata. Sekiranya parameter anda lebih besar daripada "rata-rata", tingkatkan ukuran sehingga sesuai untuk anda.

Model ini dipanggil tiga dalam satu (3 dalam 1), kerana ia membolehkan anda melatih hampir semua otot

Model dinding

Salah satu yang paling senang dan berfungsi adalah bar mendatar dinding. Reka bentuknya lebih rumit dan kompleks, ada reka bentuknya yang agak sederhana. Mari mulakan dengan yang lebih sukar.

Gambar menunjukkan bar mendatar yang boleh anda praktikkan dalam dua kedudukan. Dalam gambar di sebelah kanan - posisi untuk melakukan kerja tekan, di sebelah kiri - untuk mengolah otot lengan, punggung dan dada. Reka bentuk ini dapat diperbaiki. Dalam rajah di sebelah kanan, terdapat dua batang yang digunakan untuk kerja cengkaman sempit. Anda boleh memasang bar palang tambahan untuk bahagian tengah, dan menggunakan bar palang yang ekstrim untuk "normal". Cengkaman lebar disediakan oleh pemegang yang melekat di sisi. Lebih senang jika mereka mempunyai kemiringan urutan 30 °.

Skema bar mendatar dua dinding untuk cengkaman yang berbeza. Saiz berbeza, reka bentuk serupa

Adalah tidak mudah untuk membalikkan bar mendatar, jadi reka bentuk lain dicipta - dengan pegangan di bar depan. Ia kurang besar dan memerlukan lebih sedikit paip. Tetapi anda perlu mengepam akhbar pada simulator lain. Ini tidak memberi peluang seperti itu.

Diagram dan dimensi diambil dari bar mendatar dinding siap

Walaupun terdapat kekurangan, pembinaan di atas berulang kali.Ia mudah, boleh dipercayai, memakan sedikit ruang, oleh itu ia popular. Dimensi sedikit disesuaikan, meninggalkan diameter paip dan ketebalan sudut tidak berubah atau meningkatkan ketebalan dinding. Contohnya adalah dalam gambar di bawah.

Ini adalah versi buatan sendiri, dibuat mengikut model kilang.

Terdapat pembinaan yang lebih sederhana. Ini hanya satu bar yang hanya boleh anda tarik. Tetapi reka bentuk ini adalah salah satu yang paling ringkas. Ia boleh digantung di atas pintu dan tidak akan mengganggu, tidak akan menarik perhatian. Adalah masuk akal untuk membuat bar mendatar dari reka bentuk ini jika tidak ada ruang untuk meletakkan peluru yang lebih serius atau terdapat palang dinding.

Ukuran - untuk pertumbuhan kecil

Struktur luaran adalah antara yang paling padat. Kurang ruang hanya dihuni oleh mereka yang dipasang di pintu atau di antara dua dinding jarak dekat (pada umumnya, hanya diperlukan paip, di mana pengikat khas dibuat).

Bar mendatar untuk halaman

Struktur yang lebih kompleks biasanya dipasang di halaman: tidak ada keperluan untuk menjimatkan ruang, oleh itu mereka menjadikan model itu senyaman mungkin. Pada masa yang sama, perlu diperhatikan dengan teliti: untuk membuat bar mendatar boleh dipercayai, anda memerlukan paip dengan ketebalan dinding yang kukuh, dan ia tidak murah. Oleh itu, kerana sudah ada rak dan balok silang, anda boleh membuat bar dinding dan tiang untuk ayunan - supaya kedua-dua kanak-kanak dapat bermain dan orang dewasa dapat berlatih.

Bar mendatar untuk jalan: melukis dengan dimensi

Perhatikan bahawa rak dihubungkan secara berpasangan dengan jumper. Lintel dikebumikan di dalam tanah dan berfungsi untuk menstabilkan kedudukan di bawah beban lateral. Apa lagi yang perlu diperhatikan adalah kedalaman tiang yang dikuburkan. Sekiranya tanah mudah terangkat (tanah liat dan loam), disarankan untuk menguburkannya di bawah kedalaman beku. Di Rusia tengah, ini kira-kira 120-130 cm. Agar rak dapat berdiri dengan selamat, potongan paip dapat dikimpal secara tegak lurus ke bahagian bawah tanah. Ini akan menyukarkan pemasangan, tetapi tiangnya pasti tidak akan longgar.

Cara membuat bar mendatar untuk sebuah apartmen dengan tangan anda sendiri - laporan foto

Walaupun untuk model dinding yang paling kompleks, 2-2.5 meter paip profil dan kira-kira 1.5 meter dari satu pusingan sudah cukup. Untuk membuat bar mendatar untuk rumah anda dengan tangan anda sendiri, risalah dengan model dan dimensi yang dipilih akan dicetak terlebih dahulu. Untuk bingkai, tiub logam berprofil 20 * 30 * 3 mm digunakan, untuk balok silang dan "pemegang" - baki batang tirai untuk langsir era Soviet. Paipnya nipis, tetapi tetap tahan. Sebagai permulaan, dengan menggunakan penggiling, saya melihat paip profil menjadi kepingan panjang yang diperlukan.

Permulaan - kami memotong paip menjadi kepingan panjang yang diperlukan, melihat sudut berhenti

Tidak ada hentian sudut pada rajah, ia dibuat "dengan mata". Sudut kira-kira 50 °. Kemudian terpulang kepada perkara kecil - untuk memasak. Dengan pertolongan mesin kimpalan penyongsang ia tidak terlalu sukar. Lebih-lebih lagi, paip mempunyai dinding tebal: 3 mm dimasak dengan normal.

Hasilnya adalah dua bahagian bingkai dalam bentuk huruf "G" - mereka perlu dihubungkan dengan pelompat. Untuk membuat rak bingkai selari, kami menggunakan jalur yang memperbaiki bahagian pada jarak yang sama. Pada masa yang sama, dari sekeping paip keluli tahan karat, kami mengimpal pemegang di bahagian bawah, yang akan kami pegang semasa mengepam penekan.

Untuk menjadikan jarak antara catatan sama, kami menggunakan slat

Untuk pemasangan paip bulat dan persegi panjang yang ketat, setengah lingkaran dipotong di rak dengan penggiling. Saya terpaksa mengubahnya dengan fail, tetapi kesesuaiannya sangat bagus. Ia tetap melecur.

Membuat persimpangan paip bulat dan segi empat tepat

Untuk mengimpal pemegang untuk cengkaman sempit ke paip bulat, kami juga membentuk alur di bahagian paip. Lebih sukar untuk memasaknya - ketebalan paip lebih kurang. Dan secara umum, elektrod lain digunakan untuk mengimpal keluli tahan karat... Kerana kekurangan pengalaman, jahitan ternyata jelek, tetapi tanpa pernikahan yang jelas.

Seterusnya, anda perlu membengkokkan paip di sepanjang tepi. Untuk melakukan ini, masukkan batang diameter yang lebih kecil ke dalam paip, ambil pembakar gas, panaskan selekoh, bengkokkan sedikit demi sedikit. Anda perlu membengkokkannya dengan suhu 30 °.Untuk melakukan ini, saya menarik sudut di lantai dengan kapur, membongkoknya, memeriksa sepanjang garis yang dilukis.

Tambahkan "pemegang" untuk cengkaman, bengkok dan cat yang sempit

Kami meletakkan roda emery di penggiling, membersihkan tempat kimpalan. Kemudian, dalam bulatan dengan butiran yang lebih sedikit, kami mengeluarkan plak dari keseluruhan struktur, selain mengamplas jahitan. Sedia untuk dilukis. Cat semburan diaplikasikan dalam tiga lapisan.

Cangkuk untuk menggantung bar mendatar juga dibuat dengan tangan

Untuk pemasangan di dinding, cangkuk dibuat dari jalur logam 15 * 4 mm. Tidak mudah membengkokkan - memegang keseluruhan kepingan di tong, adalah mungkin untuk membengkokkannya di kedua sisi. Cangkuk siap dipotong panjang dan digerudi untuk pancing. Digunakan gerudi dengan diameter 8 mm, dilekatkan 12 mm di bawah kepala pengikat. Cangkuk dibersihkan dan dicat dengan cat yang sama.

Sebelum membuat bar mendatar, tentukan tempat di mana anda akan menggantungnya. Tidak semua pasangan dengan tenang akan menerima inovasi seperti itu ... Bar mendatar buatan sendiri 3 dalam 1 di dinding dalam dua posisi kerja

Hampir semuanya sudah siap. Tetap membuat bantal untuk bahu. Untuk asasnya, kepingan kayu lapis diambil, di atasnya - getah busa perabot nipis dalam dua lapisan, ditutup dengan kulit eko dengan lubang. Untuk mengikat tali kulit terpakai staples dan stapler pembinaan, tetapi anda juga boleh menggunakan paku perabot jika anda tidak mempunyai stapler.

Membuat bantal di bawah bahu

Dari pengalaman operasi: cangkuk di dinding harus dibuat lebih lama, sekurang-kurangnya tiga dowel. Dan satu perkara lagi: reka bentuknya telah diperbaiki - pegangan untuk cengkaman sempit dalam versi yang ditunjukkan dalam gambar tidak selesa, sehingga bar palang lain dikimpal.

Palang ditambahkan

Bar mendatar buatan sendiri ternyata berat - 19.8 kg, tetapi dalam bentuk ini lebih mudah.

Sebagai kesimpulan, lelucon video menghiburkan kecil "Kakek menghukum pintu masuk." Sihatlah!