Pahalang na bar ng bahay sa DIY: mga guhit, diagram, larawan

Upang mapanatili ang pisikal na fitness, hindi lahat ay may pagkakataon na pumunta sa gym, ngunit ang mga ehersisyo ay maaaring gawin sa bahay. Upang palakasin ang mga kalamnan ng braso, likod at pindutin, maaari kang gumawa ng isang pahalang na bar para sa bahay. Mayroong iba't ibang mga disenyo - ang pinakasimpleng at mas kumplikado.

Mga uri ng pahalang na mga bar

Upang mapanatili ang malusog, ipinapayong magkaroon ng kagamitan sa palakasan sa bahay. Ang pinakasimpleng sa kanila ay isang pahalang na bar. Ito ay isa o higit pang maliliit na bar na nagbibigay-daan sa iyo upang sanayin ang mga kalamnan ng braso, dibdib, abs at likod. Kailangan mo lamang maghanap ng angkop na hanay ng mga ehersisyo.

Isa sa mga mas simpleng pagpipilian

Para sa bahay (apartment)

Sa bahay, karaniwang mas madaling maghanap ng lugar para sa isang pahalang na bar. Sa isang apartment, kadalasang mas mahirap gawin ito, napakaraming naghahanap ng mga pagpipilian na tumatagal ng kaunting espasyo, madaling matanggal at mai-install: upang maimbak, sabihin, sa isang aparador at mabitay lamang sa panahon ng mga klase. Para sa panloob na paggamit may mga tulad na mga modelo:

• Nakabitin ang dingding... Mayroong iba't ibang laki at disenyo - mula sa isang simpleng crossbar sa mga sulok hanggang sa mas kumplikadong mga disenyo para sa iba't ibang mga mahigpit na pagkakahawak at iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Mayroon silang isang karaniwang uri ng pangkabit: malakas na mga sulok na nakakabit nang direkta sa dingding.
• Sulok... Isa sa mga pagkakaiba-iba ng pader. Ang pagkakaiba ay malinaw mula sa pangalan - nakakabit ang mga ito sa dalawang katabing pader na bumubuo ng isang anggulo.
• Sa may pintuan... Nangangailangan ng isang minimum na oras upang magawa, at kahit na maaaring alisin. Magagamit sa dalawang bersyon:
  • Naka-install sa pintuan. Kadalasan ito ay isang bar lamang. Ang isang mas kumplikadong istraktura dito ay hindi pa rin mapalakas.
  • Nag-mount sa itaas ng pinto. Isang bahagyang mas kumplikadong disenyo na nagbibigay-daan sa iyo upang pag-iba-ibahin ang iyong mga aktibidad.

  

  Dalawang maliliit na wall bar: isa para sa mga chin-up, isa para sa bench press at mga corner bar

  

  3 sa 1 modelo

  

  Sa isang pintuan o sa isang makitid na pasilyo

  

  Mga pamamaraan para sa paglakip ng isang naaalis na pahalang na bar sa isang pintuan

  

  Kisame mount

• Sa pagitan ng dalawang pader sa isang makitid na koridor... Ito ay isang uri ng pahalang na bar na naka-install sa pintuan. Basta mas mahaba ito.
• Kisame... Ang uri ng pag-install ay iba: ang istraktura ay nakakabit sa kisame.

Aling uri ang pipiliin ay nakasalalay sa hanay ng mga ehersisyo na balak mong gampanan. Para sa regular na mga pull-up, kahit isang regular na stick sa pintuan ay sapat na. Dito, maaari mong ayusin ang lapad ng mahigpit na pagkakahawak sa loob ng lapad ng pintuan. Para sa mas kumplikadong mga complex, kailangan ng isang bagay na mas seryoso.

Sa labas

Ang isang pahalang na bar ng kalye ay karaniwang isang mas kumplikadong disenyo. Hindi bababa sa dalawang post, na hinukay ng malalim sa lupa, kung saan, bilang karagdagan sa crossbar, ang mga poste at / o isang crossbar ay maaari ring mai-welding. Maaari ring magkaroon ng isang incline bench. Ito ang minimum para sa mga seryoso sa kanilang form.

Sa pangkalahatan, maaari kang mag-hang ng isang pahalang na pader sa pader sa panlabas na dingding ng bahay - isang pagpipilian para sa pagsasanay sa tag-init.

Pagpipili ng mga materyales

Karaniwan, ang isang pahalang na bar sa bahay ay gawa sa mga metal na tubo. Dumating ang mga ito sa bilog at parihabang (parisukat) na mga seksyon. Ang parihabang, na may parehong cross-section (diameter at dayagonal) at kapal ng pader, ay may higit na tigas at magdala ng isang malaking karga. Ngunit kung ang tubo ay gumuho, pagkatapos ay ang hugis-parihaba na isang matalim na repract, at ang bilog ay dahan-dahang yumuko. Upang maiwasan na mangyari ito, pumili ng mas makapal na pader (mula sa 2.5 mm at higit pa).Ang pahalang na bar ay magiging mas mabibigat, ngunit magiging mas maaasahan ito, makatiis ito ng mabibigat na karga.

Kung payagan ang mga pader, maaaring mabitay ang mga mabibigat na istraktura

Kailangan mo ring pumili ng mga tubo para sa pahalang na bar para sa kaginhawaan. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagsasamantala, kung gayon mas madali na maglagay ng isang bilog sa kamay. Ngunit ang isang hugis-parihaba ay mas madaling lutuin, dahil ang isang bilog ay nangangailangan ng isang mas mataas na antas ng kasanayan. Kahit na ang hugis-parihaba na mas mahusay na "nahuhulog" sa dingding, ang lugar ng suporta nito ay mas malaki. Ito ay mahalaga para sa mga istruktura ng dingding. Tila, samakatuwid, ang mga frame at post ng domestic pahalang na bar ay gawa sa mga parisukat (profiled) na mga tubo, at ang mga crossbars ay gawa sa mga bilog.

Bilang isang patakaran, ang diameter ng pahalang na bar crossbar ay umaabot mula 27 mm hanggang 32 mm.

Gayundin ang mga pahalang na bar para sa bahay ay gawa sa kahoy. Ngunit dahil ang kahoy ay hindi homogenous, mahirap hulaan ang pag-uugali nito sa ilalim ng stress. Isinasaalang-alang na ang mga paggalaw ay maaaring maging maalog, ang mga pagkakataon ay mataas na ang kahoy na bar ay basag. Kaya kung nais mong gumawa ng isang pahalang na bar, mas mabuti na huwag gumamit ng kahoy.

Ang pagiging maaasahan ang pinakamahalagang bagay. Parehong sa disenyo at sa mga fastener

Ilang salita tungkol sa uri ng bakal na maaaring at dapat gamitin. Maaari kang gumawa ng isang pahalang na bar para sa iyong bahay mula sa isang ordinaryong tubo - mula sa itim na metal. Pagkatapos ng hinang, nalinis ito sa purong metal, ginagamot sa lupa at pininturahan. Ito ay sapat na para magamit sa isang bahay o apartment. Para sa mga panlabas na pahalang na bar, mas mahusay na tratuhin ito ng isang anti-kaagnasan compound pagkatapos ng paglilinis, pagkatapos nito ng panimulang aklat, at pagkatapos ay pintura sa dalawa o tatlong mga layer. Kung maaari, lagyan ng pintura ng pulbos. Mayroon itong hindi pantay na ibabaw, hindi dumulas sa kamay. Ang ilang mga uri ng martilyo paints ay maaaring magkaroon ng parehong ibabaw. Nagbibigay din sila ng isang hindi pangkaraniwang epekto: hindi pantay na kulay. Napakahusay nitong tingnan sa mga bagay na metal.

Ang pangkabit ay dapat ding maging maaasahan

Maaari ka ring gumawa ng isang stainless steel horizontal bar para sa iyong bahay o kalye. Hindi makatwiran na ilipat ang mamahaling materyal sa frame, ngunit ang mga crossbars ay maaaring gawin ng hindi kinakalawang na asero. Huwag lamang kumuha ng mga tubo na gawa sa pagkaing hindi kinakalawang na asero ng pagkain - ang mga ito ay gawa sa manipis na dingding, kaya't madalas na hindi sila makatiis at yumuko. Kumuha ng mahusay na haluang metal na istruktura ng bakal. Hindi ito kalawang at makatiis ng mabibigat na karga. Ngunit may isa pang punto: ang tubo ay maaaring maging masyadong makinis, na hindi maginhawa. Kapag nakahawak, ang mga kamay ay maaaring madulas.

Mga scheme at laki

Pahalang na mga scheme ng bar ang mahalaga. Ang mga diameter ng tubo at kapal ng pader ay mahalaga. Ito ay talagang mahalaga at ang mga sukat ay tinatayang. Maaari silang magbago depende sa taas at sukat ng tao. Kadalasan ang mga ito ay ibinibigay sa ilalim ng "average" taas at average na laki ng dibdib. Kung ang iyong mga parameter ay mas malaki kaysa sa "average", taasan ang laki upang maginhawa para sa iyo.

Ang modelong ito ay tinatawag na tatlo sa isa (3 sa 1), dahil pinapayagan kang sanayin ang halos lahat ng kalamnan

Mga modelo ng pader

Ang isa sa mga pinaka-maginhawa at gumagana ang mga pahalang na pahalang sa dingding. Ang mga ito ay mas masalimuot at kumplikado sa disenyo, may mga medyo simple. Magsimula tayo sa mas mahirap.

Nagpapakita ang figure ng isang pahalang na bar kung saan maaari kang magsanay sa dalawang posisyon. Sa larawan sa kanan - isang posisyon para sa pag-eehersisyo ng press, sa kaliwa - para sa pag-eehersisyo ng mga braso, likod at kalamnan ng pektoral. Ang disenyo na ito ay maaaring mapabuti. Sa diagram sa kanan, mayroong dalawang mga crossbars na ginagamit para sa makitid na grip work. Maaari kang mag-install ng mga karagdagang crossbars para sa gitna, at gamitin ang matinding para sa "normal". Ang isang malawak na mahigpit na pagkakahawak ay ibinibigay ng mga hawakan na dumidikit sa mga gilid. Ito ay mas maginhawa kung mayroon silang isang slope ng pagkakasunud-sunod ng 30 °.

Dalawang mga scheme ng pahalang na bar ng dingding para sa iba't ibang mahigpit na pagkakahawak. Iba't ibang laki, magkatulad na disenyo

Ang pag-on sa pahalang na bar ay hindi laging maginhawa, kaya isa pang disenyo ang naimbento - na may mga hawakan sa front bar. Ito ay hindi gaanong napakalaking at nangangailangan ng mas kaunting mga tubo. Ngunit kakailanganin mong ibomba ang pindutin sa isa pang simulator. Hindi ito nagbibigay ng ganitong pagkakataon.

Ang diagram at mga sukat na kinuha mula sa natapos na pahalang na bar ng pader

Sa kabila ng mga kawalan, ang konstruksiyon sa itaas ay paulit-ulit na maraming beses.Ito ay simple, maaasahan, tumatagal ng maliit na puwang, at samakatuwid ay popular. Ang mga sukat ay bahagyang nababagay, naiwan ang mga diameter ng tubo at ang kapal ng mga sulok na hindi nabago o nadaragdagan ang kapal ng pader. Ang isang halimbawa ay nasa larawan sa ibaba.

Ito ay isang gawang bahay na bersyon, na ginawa ayon sa modelo ng pabrika.

Mayroong isang mas simpleng konstruksiyon. Ito ay isang bar lamang na maaari mo lamang makuha. Ngunit ang disenyo na ito ay isa sa pinaka-compact. Maaari itong i-hang sa may pintuan at hindi ito makagambala, hindi maakit ang pansin. Makatuwiran upang makagawa ng isang pahalang na bar ng disenyo na ito kung walang puwang para sa paglalagay ng isang mas seryosong projectile o mayroong mga wall bar.

Mga sukat - para sa maliit na paglaki

Ang mga istrukturang overvideo ay kabilang sa pinaka siksik. Ang mas kaunting espasyo ay sinasakop lamang ng mga naka-install sa isang pintuan o sa pagitan ng dalawang malapit na puwang na pader (sa pangkalahatan, kailangan lamang ng isang tubo, kung saan ginawa ang mga espesyal na fastener).

Pahalang na mga bar para sa bakuran

Ang mas kumplikadong mga istraktura ay karaniwang naka-install sa bakuran: hindi na kailangang makatipid ng puwang, samakatuwid ay ginagawa nilang komportable ang modelo hangga't maaari. Sa parehong oras, ito ay nagkakahalaga ng maingat na paglapit sa isyu: upang gawing maaasahan ang pahalang na bar, kinakailangan ang mga tubo na may solidong pader na pader, at hindi sila mura. Samakatuwid, dahil mayroon nang mga racks at crossbeams, maaari kang gumawa ng isang wall bar at isang mount para sa isang swing - upang ang parehong mga bata ay maaaring maglaro at ang mga may sapat na gulang ay maaaring magsanay.

Pahalang na bar para sa kalye: pagguhit na may sukat

Mangyaring tandaan na ang mga racks ay konektado sa mga pares sa mga jumper. Ang lintel ay inilibing sa lupa at nagsisilbi upang patatagin ang posisyon sa ilalim ng mga pag-load sa pag-ilid. Ang hinahanap pa ay ang lalim kung saan inilibing ang mga haligi. Kung ang lupa ay madaling kapitan ng paggaling (luwad at loam), ipinapayong ibabaon ito sa ibaba ng lalim na nagyeyelong. Sa gitnang Russia, ito ay halos 120-130 cm. Upang ang mga racks ay tumayo nang ligtas, ang mga piraso ng tubo ay maaaring ma-welding na patayo sa ilalim ng lupa na bahagi. Masalimuot nito ang pag-install, ngunit ang mga haligi ay tiyak na hindi luluwag.

Paano gumawa ng isang pahalang na bar para sa isang apartment gamit ang iyong sariling mga kamay - ulat sa larawan

Kahit na para sa pinaka-kumplikadong modelo ng dingding, 2-2.5 metro ng isang profile pipe at halos 1.5 metro ng isang bilog ay sapat na. Upang makagawa ng isang pahalang na bar para sa iyong bahay gamit ang iyong sariling mga kamay, isang polyeto na may napiling modelo at sukat ay paunang naka-print. Para sa frame, isang profiled metal pipe na 20 * 30 * 3 mm ang ginamit, para sa crossbar at "humahawak" - ang natitirang kurtina ng kurtina para sa mga kurtina ng Soviet. Payat ang tubo, ngunit pinipigilan pa rin nito. Upang magsimula, gamit ang isang gilingan, nakita ko ang profile pipe sa mga piraso ng kinakailangang haba.

Simula - pinuputol namin ang mga tubo sa mga piraso ng kinakailangang haba, nakita ang anggulo ng mga paghinto

Walang mga paghinto sa sulok sa diagram, ang mga ito ay ginawa ng "pamamagitan ng mata". Ang anggulo ay tungkol sa 50 °. Pagkatapos ay nasa sa maliit na bagay - upang magluto. Sa tulong makina ng hinang inverter hindi ito masyadong mahirap. Bukod dito, ang tubo ay may makapal na pader: 3 mm ay luto nang normal.

Nakuha namin ang dalawang kalahati ng frame sa anyo ng titik na "G" - kailangan silang ikonekta sa mga jumper. Upang gawing parallel ang mga frame ng frame, gumagamit kami ng mga piraso na nag-aayos ng mga bahagi sa parehong distansya. Sa parehong oras, mula sa mga scrap ng isang hindi kinakalawang na asero na tubo, hinangin namin ang mga hawakan sa ilalim, na hahawak namin sa oras na pumping the press.

Upang gawing pareho ang distansya sa pagitan ng mga post, gumagamit kami ng mga slat

Para sa isang masikip na kantong ng isang bilog na tubo at isang hugis-parihaba, isang kalahating bilog ay gupitin sa rak na may isang gilingan. Kailangan kong baguhin ito sa isang file, ngunit ang angkop ay napakahusay. Ito ay nananatiling upang makapinsala.

Paggawa ng kantong ng isang bilog at hugis-parihaba na tubo

Upang magwelding ng mga hawakan para sa isang makitid na mahigpit na pagkakahawak sa bilog na tubo, bumubuo rin kami ng mga recesses sa mga seksyon ng tubo. Mas mahirap na lutuin ang mga ito - ang kapal ng tubo ay mas mababa. At sa pangkalahatan nagsasalita, ang iba pang mga electrode ay ginagamit para sa hinang hindi kinakalawang na asero... Dahil sa kawalan ng karanasan, ang mga tahi ay naging pangit, ngunit walang halatang pag-aasawa.

Susunod, kailangan mong yumuko ang tubo kasama ang mga gilid. Upang gawin ito, magpasok ng isang tungkod ng isang mas maliit na diameter sa tubo, kumuha ng isang gas burner, painitin ang liko, baluktot ito nang kaunti. Kailangan mong yumuko ito ng 30 °.Upang magawa ito, gumuhit ako ng isang sulok sa sahig na may tisa, baluktot ito at suriin ito kasama ang mga iginuhit na linya.

Magdagdag ng "mga may hawak" para sa isang makitid na mahigpit na pagkakahawak, yumuko at pintura

Isinuot namin ang isang gulong na emerye sa gilingan, linisin ang mga lugar ng hinang. Pagkatapos, sa isang bilog na may mas kaunting butil, aalisin namin ang plaka mula sa buong istraktura, bukod pa sa pag-send ng mga tahi. Handa para sa pagpipinta. Ang pinturang spray ay inilapat sa tatlong mga layer.

Ang mga kawit para sa pagsabit ng pahalang na bar ay ginawa rin ng kamay

Para sa pag-mount sa dingding, ang mga kawit ay ginawa mula sa isang 15 * 4 mm na metal strip. Hindi madaling yumuko - hawak ang isang buong piraso sa sipit, posible na yumuko ito sa magkabilang panig. Ang mga natapos na kawit ay pinutol sa nais na haba at nag-drill ng mga butas para sa mga dowel. Gumamit ng isang drill na may diameter na 8 mm, muling binago ang 12 mm para sa mga ulo ng mga fastener. Ang mga kawit ay nalinis at pininturahan ng parehong pintura.

Bago gumawa ng isang pahalang na bar, magpasya sa lugar kung saan mo ito isabitin. Hindi lahat ng mag-asawa ay kalmadong tatanggapin tulad ng isang makabagong ideya ... Homemade pahalang na bar 3 sa 1 sa pader sa dalawang nagtatrabaho na posisyon

Halos lahat ay handa na. Ito ay nananatili upang makagawa ng mga unan para sa mga balikat. Para sa base, ang mga piraso ng playwud ay kinuha, sa mga ito - manipis na goma ng foam sa kasangkapan sa loob ng dalawang mga layer, na sakop ng eco-leather na may mga butas. Para sa pangkabit na leatherette na ginamit na staples at stapler ng konstruksyon, ngunit maaari mo ring gamitin ang mga kuko sa kasangkapan kung walang stapler.

Paggawa ng mga unan sa ilalim ng mga balikat

Mula sa karanasan sa pagpapatakbo: ang mga kawit sa dingding ay dapat gawin nang mas matagal, para sa hindi bababa sa tatlong mga dowel. At isa pang bagay: ang disenyo ay napabuti - ang mga hawakan para sa isang makitid na mahigpit na hawak sa bersyon na ipinakita sa larawan ay hindi maginhawa, kaya ang isa pang crossbar ay hinang.

Nagdagdag ng crossbar

Ang homemade horizontal bar ay naging mabigat - 19.8 kg, ngunit sa form na ito mas maginhawa.

Bilang konklusyon, isang maliit na nakakaaliw na video prank na "Si Lolo ang nagpaparusa sa mga turnstile." Maging malusog!